筋肉をつけるレシピまとめ

ひたむきに筋肥大を目指すなら、1食分のタンパク質摂取量は30g以上を狙いたいもの。肉、魚、大豆、乳製品といった動物性＆植物性のタンパク質食材を惜しげなく使いこなしましょう。