反射区刺激でもやもや不調を解消。軍手リフレクソロジー
内臓やカラダの不調が表れる手足の「反射区」は、刺激することで、対応部位の不調を改善できる。今回は、軍手でゴシゴシこすったり、ギューッと押したり、足裏反射区を絶妙な力加減で刺激する、簡単リフレクソロジーを紹介。
取材・編集・文／オカモトノブコ 撮影／鈴木宏 スタイリスト／中野あずさ ヘア&メイク／大谷亮治 監修／市野さおり（リフレクソロジスト、看護師）
初出『Tarzan』No.845・2022年11月2日発売
市野さおりさん
教えてくれた人
いちの・さおり 英国ITEC認定リフレクソロジスト、看護師。整形外科、ICU勤務での臨床経験を活かし、代替療法を導入した統合医療ナースとして活動。『不調と美容のからだ地図』（日経BP）など著書多数。
悩み① 膝痛
痛みがある側の脚の不調は、踵の外側に表れる。
外くるぶしの下が「膝」の反射区。これを「く」の字に挟む「上腿」から「下腿」までを、親指でぐぐーっとなぞるように刺激。
悩み② プレッシャー
責任や重圧を背負い込むと、緊張が肩に表れる。特に左足の「肩」の反射区は逃げ出したいとき、右足の「肩」は自分を責めてしまうときに効く。
親指を除いた足指の付け根に手指を引っかけ、ぐっと圧をかけて刺激。
悩み③ 坐骨神経痛
反射区を刺激することで、圧迫された神経を解放する。
踵の真ん中から足首の前側をぐるっと一周するのが「坐骨神経」のゾーン。手の親指でライン状に刺激し、反対側も。
悩み④ 鬱々とする
気分が落ちると硬くなる表情筋を緩め、心も柔らかくリラックス。
両足の親指の爪の根元にある「鼻・頰」、その下の「口・顎」の反射区を、少し痛く感じるくらいに揉みほぐす。
悩み⑤ 胃痛
土踏まずの側面で内臓神経をつかさどる「胸椎」の反射区に親指を引っかけて上向きに押す。位置をずらして3〜4か所。
続いて「胃」の反射区をこすって働きを整える。反対側も。
悩み⑥ 余裕がない
強迫観念につながる内臓の硬直をほぐす。
自己憐憫が表れる「小腸」は親指の腹を滑らせるように。ネガティブ・視野の狭さは左足の「脾臓」、焦りを生む「肝臓」は右の同じ部位。
