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特集「科学的に正しいセルフマッサージ」。11月2日(水)発売の雑誌『Tarzan』(No.845)
『ターザン』845号(2022年11月2日発売)の特集は「科学的に正しいセルフマッサージ」。自分ですぐに、毎日できる! “手当て”のチカラ。6つのメソッドで「61の悩み」をほぐすマッサージを紹介。 第2特集は「眠りの最前線レポート」を収録!
本当に効くマッサージで全13部位、61の悩みをほぐす!
マッサージって、本当に効くの? ひとりでちゃんとできるの? セルフマッサージに対する、そんな素朴な疑問をお持ちの方、多いと思います。
実は正しい方法で実践すれば、筋トレなどのトレーニングと違って、自分にとって最適の負荷に調整できて、隙間の時間で毎日できる…そんなメリットが。
マッサージの歴史は紀元前に遡り、かつては経験や勘に頼る部分も大きかったのですが、いまや筋肉や筋膜などのカラダの作りや、痛みや凝りの発生メカニズムを踏まえた、「科学的に正しい、そして自分自身で簡単にできるマッサージ」へと進化を遂げています。
今回は、その科学的な裏付けに基づいた、スポーツマッサージ、リンパマッサージ、筋膜マッサージ、手もみ・足もみ、ツボ、トリガーポイントと、数あるマッサージから選りすぐりのメソッドを6つ紹介。
頭、首、背中・肩から、尻、足までの全身13部位別に、効くメニューを展開していきます。
- 肩の張りがひどい
- 慢性的な腰痛を楽にしたい
- 首の凝りを取りたい
- 足のむくみをすっきり軽くしたい
- 猫背を改善したい
- 眠りの質をよくしたい…
そんな61の悩みに、しっかり対応する形の特集です。
第2特集は「睡眠・進化論」を収録!
センター綴じ込み企画は、「ギア」を使ったセルフマッサージ。編集部スタッフが実際に使ってみて「アリ!」と確信した65アイテムが一堂に揃います。
そして、第2特集は「睡眠」の進化について。人工冬眠などの最新研究から、寝具やアプリの新作ニュースまで、気になる情報を紹介。マッサージと睡眠から、あなたのカラダをメンテナンスする一冊、ぜひチェックを!
ページを一部ご紹介!
11/2(水)発売・845号の表紙はこちら

Tarzan845号・特別定価700円
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文/編集部