「鍛えず一日終わるなんて、歯磨きせずに寝るも同然！」筋肉図鑑 vol.34｜長澤秀樹（歯科医師）

【今回の筋肉】長澤秀樹

「筋トレといえばベンチプレス」という意識で、大学2年生の頃から10年かけて筋肉を育んできました。大胸筋はもちろんですが、腕を見た患者さんから、「腕力で歯が抜けそうですね」と冗談を言われることもしょっちゅう。

常連の方には私が競技者だと知られているので、「先生、今年は絞りが甘くないですか？」「日焼けも仕上がってますね」と審査員さながらに言われます（笑）。

仕事と競技の両立？　大変と感じたことは一度もありません。ただ、午後の診療が14時半〜20時半で17時半頃にタンパク質40gをプロテインで摂るのが基本ですが、たまに忙しくて摂取タイミングを逃すと、少しそわそわします…。

筋トレは欠かさず毎日。仕事が何時に終わろうと、終業後は必ずジムへ行ってます。鍛えず一日終わるなんて歯磨きせずに寝るも同然です!!

筋トレは全て自己流で、ボディコンテストを知ったのはジム入会後の2016年。それまでは専ら胸と腕ばかり鍛えてましたが、競技を知って初めて肩や背中のトレーニングを開始。

結果的に初出場のフィジークで総合優勝、日本代表として挑んだ海外の大会で4位入賞など、成績を次々に収められました。大会にプレッシャーを感じる人もいるはずですが、私は全く。ストレスを感じたら筋肉が壊れるからよくないですしね（笑）。審査員に評価されるカラダになりたい一心で日々励んでます。

食事ではタンパク質の摂取量を重視していて、毎日3食鶏胸肉180gと白米180gが基本。ビタミンなどはサプリで補います。そんな息子を心配して実家の母親が牛・豚・鶏を使った手料理を冷凍で送ってくれます。

職場の上司やお客さんも、海外遠征で休みを取るときには快く応援してくれる。そういう周囲の存在があるから、“勝ちたい”という思いを保ててるんだと思います。

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筋肉図鑑

取材・文／門上奈央　撮影／大内香織

初出『Tarzan』No.797・2020年10月8日発売

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