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宅配ランチ&ディナー連発で太った! サプリで何とかならない? #サプリでお悩み改善
テレワークが日常化して、おこもり太り気味。そんな人はサプリ+生活改善で対処しよう!

教えてくれたひと/サプリ専門家・アミノ先生
製菓会社で健康食品の開発を担当した後に脱サラ。学生時代ボディビルサークルで筋トレに目覚めた。好きな言葉は焼き肉定食と筋肥大。
むくみさん(女性 ・40代 会社員)
昼は社食、夜は持ち帰りのクックレス生活からリモートになり、エンゲル係数と体脂肪率は急上昇。“入る”服がそろそろ底をつきかけています。
むくみさんのお悩み|宅配ランチ&ディナー連発で太った、太った。先生、助けて!
むくみ 去年タピオカで太った分はやっと落とせたのに、今年はコロナでリバウンドです。
アミノ 運動しない、外出も少ない、間食がやめられず、テイクアウトとケータリングばかりですか。こういう人がダイエット系サプリを摂って、家でじっとしていても痩せません。
むくみ やっぱり運動ですか?
アミノ それはそうです。サプリは有酸素運動や自宅トレとセットで考えてください。そのうえでサプリを摂るのなら、脂肪合成を阻害するとされるガルシニアカンボジアとか。
むくみ それ持ってますけど…。
アミノ 運動しなきゃダメです! 有酸素運動の燃焼効率を高めるアミノ酸系のものもあるし、あとは吸収を阻害するタイプのもの。たとえば難消化性デキストリンを含む製品とかサラシノール。キトサンやギムネマも昔からよく使われてきたけれど、では、本当にまったく吸収できなくするかといったら、それはやはり言い過ぎかなと思う。普段から節制し、食事に注意している人が、今夜だけ会食があるからなどというときに摂るならアリかな。

むくみ 毎日ホームパーティーみたいで楽しかったけど…。
アミノ 職場と違い、家にいると食べ物が近くにあるから、つい間食が増える。食べなくていいシーンで食べてしまうから、その分のカロリーは三食に乗っかってくる。体重が増えるのは当たり前です!
むくみ 何かいいものないですか?
アミノ 最近注目しているのは、甘草エキスのグラブリジン。甘草の葉のポリフェノールです。コンテスト後のビルダーは、ある一定の比率でリバウンドしがちなんですが、これを摂ってみたら戻らなかった! これなら運動習慣のない人が、それほど我慢しなくても太りにくくしてくれそうなんだ。とはいえ、サプリの威力を引き出すのは、ここでもまた節制と運動ですね。
運動と食事制限もがんばって!
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取材・文/廣松正浩 イラストレーション/goo 取材協力/桑原弘樹(桑原塾主宰、NESTA JAPANプログラム ディベロップメント アドバイザー)
初出『Tarzan』No.793・2020年8月6日発売