クラスに入った瞬間、いつもと何か違うなと感じることがあります。それはお香の香りだったり、音楽だったり。でも今回は、部屋の真ん中に置かれた一本のろうそくが、「今日は何か新しいことをやるんだな」と教えてくれました。
「ユキ先生！ 何してるんですか？ 」
「トラタカ瞑想だよ」
「…ろうそくを見つめるやつですか？ 」
ユキ先生は微笑んで、「そう。でも、ただ見つめるだけじゃないんだよ」と答えてくれました。
先生のコメント
「Trataka」はサンスクリット語で「凝視する」という意味。トラタカ瞑想は一点を見つめ意識を集中させる瞑想法のことです。
必要な物は、好きなキャンドル、心地よい服装、背筋を真っ直ぐにして座れる場所（クッションや椅子）だけ。
部屋を暗くし、風や空調が強すぎない場所でキャンドルをつけ、その前に座ります。そして前にあるキャンドルを見続けます。
できるだけ瞬きをしないよう、炎の軸の部分を観察し続けて！ 瞬きする場合はゆっくりと。それを約3〜5分続けます。慣れてきても、最大10分程度で十分です。
終わったら、目を閉じ休ませながら呼吸を整えて、静かに目をあけましょう。空間や環境とのつながりを取り戻していきます。
トラタカ瞑想は、目を閉じる瞑想に慣れていない人にもオススメです。
湯船に浸かってするのも良いですね！
目を開けたまま、対象物を凝視して目の動きを止めると、思考も止まっていきます。目と目のエネルギーが真ん中に流れ、眉間にある第3の目と言われるアジュナ・チャクラが活性化されると、ネガティブな感情や情報から解放され、視界がクリアになり、神経のバランスが整い、さらに記憶力や集中力が向上します。
炎の揺らぎは自然界に存在する、規則でも不規則でもないリズム。この揺らぎを見ているだけでも、心身が癒されていくのです。
*チャクラとは、人体の中に存在するエネルギーの中心点で、出入り口。
Loading...
Newsletter
Category
カテゴリー
