明日のカラダへの、2分! 《栄養コンディションチェッカー》。

日々の不調の原因を把握できていますか？

「栄養の話題で最近注目なのが、“隠れ飢餓”です」 と、何やら恐ろしい話をするのは、管理栄養士の早崎知代さん。

「隠れ飢餓は、エネルギー（カロリー）は足りていても、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素が不足していて、体調に不安がある状態です。今までは、食に無頓着で“食事はおにぎりだけ”なタイプが多かったのですが、最近では、美容や筋トレにこだわって、特定の食材や栄養素だけを摂るような方にも増えています」

なるほど日々の不調の原因は、ネットを検索すれば山ほど思い当たる。しかし、そのうちのどれが真実なのかは、調べる必要がある。 そこで注目なのが、《栄養コンディションチェッカー》。

血液検査は面倒だけれど、疑惑を晴らしたい。自分が行っている努力の“答え合わせ”として《栄養コンディションチェッカー》を使う人も増えているという。 《栄養コンディションチェッカー》は、スマホのアプリで尿をかけた部分の画像を読み込むと、12項目の栄養コンディションが、なんと約2分で分かってしまう。

アプリでは、栄養のアドバイスもしてくれるので、“隠れ飢餓”を解消できたら、その成果もチェックしたいところ。おすすめの頻度は、月1回以上だという。 栄養コンディションを整えたバージョン2.0の自分、始動！

日々の体調や、肌トラブル、 その悩み、栄養が原因かも……。

お肌の悩み：キョウコさん（30代女性）

肌の張りを含めた美容に課題ありと感じ、検査キットを入手。アプリ画面では、ビタミンCが３／10で不足と判明。仕事は多忙、朝はパン、昼はPCの前でおにぎり（とチョコ）、夜もスーパーの総菜で済ます日々。“これじゃマズい”と、スムージーを飲んで、栄養バランス“キープ”と言い聞かせていたが、実にお肌は、栄養状態に正直だった。今日からパプリカなどの生野菜でビタミンCを補うことに！

改善アドバイス

野菜がなかなか摂れない方は野菜ジュースを活用したり、キウイなどのカットフルーツや焼き芋などをいつもの食事にプラスしてみてください。

むくみの悩み：ショウゴさん（30代男性） 

仕事に全力投球の日々で、むくみや肌トラブルが課題。検査キットのアプリでは、スコアは2／10と塩分過多が判明した。濃い味が好きで、飲み会も頻繁、ほぼ外食。スタミナ重視のランチは、ラーメン＋具だくさんの丼物。筋トレ後のプロテイン摂取＆夜もガッツリ肉食と、筋肉重視だったが、塩分まで増えていたとは……。今から、塩分控えめ食材を探しに、スーパーとドラッグストアをはしごの予定。

改善アドバイス

漬物や練り物、ハム・ソーセージ類は意外と塩分を含みます。カレーライスやパスタ、牛丼などの単品物も塩分が高いため、頻度が多くならないようにしましょう。また、うどんやラーメンなどの汁は残すように心がけましょう。

体脂肪の悩み：シンさん（40代男性） 

役職も、体重も、体脂肪も、順調に昇進中。妻に勧められて検査キットを入手したところ、アプリでは脂肪燃焼のスコアが3／10。週イチ目指してジムで筋トレに励むが、脂肪燃焼が追いついていないとか。週末は食べ歩きするくらい、白米♡、パン♡。歩いているからチャラ、と思ったのが甘かった……。今週末は、低糖質食材を求めてショッピングモールへ（クルマではなく電車＋歩きで）行くつもり。

改善アドバイス

主食（ご飯・パン・麺類）や甘いものなどの間食が多くなっている可能性があります。主食（ご飯・パン・麺類）・主菜（肉・野菜・卵・大豆製品）・副菜（野菜料理）の揃った食事をしましょう！

疲れやすさの悩み：アイさん（20代女性） 

日々の課題は、ダルさや疲れやすさ……。ネットで検索しても、スッキリした理由が分からず、検査キットを入手。アプリ画面では、2／10で亜鉛不足と判明した。学生時代から特に運動をしておらず、サラダ中心の食生活でも満足でき、ほっそり体型も維持できていたのだが、なるほど動物性の食品が不足していたよう。さっそく牡蠣などの魚介類、豚レバーや牛肉などの肉類から亜鉛を補充したい。

改善アドバイス

焼き魚や煮魚、ハンバーグなど肉や魚を使ったおかず、納豆、豆腐などのメインとなるおかずを取り入れるようにしましょう。特に肉類に多く含まれますので、牛肉や鶏もも肉などをおかずに選ぶようにするといいです。