新井舞良さんがゆるゆる朝ジョグで感じた嬉しい変化

ペースや距離はぜ〜んぶ無視。20分間、足を動かせば合格！

ボルトの走りに魅せられて、高校生の頃陸上部に所属していた新井舞良さん。1年前から週2〜3日、外ランをしている。

「夜型人間なのでジムのマシンで走ってた時期もありますが、マットを走る感触になかなか慣れず。外を走ると景色が変わるのがやっぱりいいな〜と」

夜ランから朝ジョグにシフトしたのは一人の“ミューズ”の存在が大きい。

「Netflixのドラマ『エミリー、パリへ行く』で、主人公のエミリーが毎朝、仕事前にパリの街を走るんです。ジョグ中にイヤホンで電話をして、走り終えて帰宅したら、おしゃれな服に着替えて出勤。

それを見て、私もエミリーみたいな生活を送りたいなって！（笑）あと美容について調べるなかで、体内時計を整える重要さや、朝日を浴びることの大切さを学んで、朝のジョグに切り替えました」

1年間続いているが、元夜型人間の新井さんには早起きは今も大変だそう。

「ウェアに着替えるのも面倒な日はパジャマにサンダル姿で、家の周りを歩きながら太陽を探して終わることも。それでも早起きできた自分を褒める！

走れる日は20分間走ります。1回5km走ると決めていた時期もありますが、“前と比べて走る速度が遅くなった…”などいろいろ気になって。体調は日々波があるので、目標のペースも決めない。途中で歩いてもいいから20分間足さえ動かし続ければOKです」

朝ジョグにしたことで嬉しい変化も。

「夜の寝つきが良くなりました。毎日アプリで睡眠のトラッキングをしてますが、朝走った日のデータは毎回良好。ともあれ“やらなきゃ”と思うのが負担になるので、気楽にやるのが一番です。

カラフルなウェアを着るとモチベが上がるし、BGMも大事。最近リピしてるのは『悪魔巣取金愚』。以前テレビで北海道・稚内のランナーさんがインタビューされていて、その方が推していた曲で、すごくいいんです！

だからこの記事を読んで『悪魔巣取金愚』をBGMにしてくれた方は、新井も今頃これを聴いて走ってるかな？と思ってもらえると嬉しいです（笑）」