- 整える
- 鍛える
脱・ガットフレイル、 “酪酸菌”で腸から健康に
PR
人さまに見せられるようになるだけでなく、人さまの役に立ってこその筋肉、と『ターザン』は考える。シーンを想定しつつ、いざ特訓。今回は「満員電車でスペース確保」のための筋トレ。
目指すは、ピンチの瞬間に力を発揮するヒーローボディ。何も特別なことはしなくても、いつもどおりのトレーニングを積むだけで、さまざまなシーンに対応できる筋肉が身につくのだとトレーナーの坂詰さんは言う。
激混みの車内では立っているのもやっと。特にカラダが華奢なお年寄りや女性や子供は、カラダを預けてくる乗客のうねりに押しつぶされかねない。ヒーローならば壁に両腕をついて盾となり、圧を一手に受け止めるべし。
腕全体に負荷がかかるため、鍛えるべきは大胸筋と三角筋前部、上腕三頭筋。プッシュアップで外圧に屈しない筋肉を身につけよう。
「筋力が社会のために役立つんだと思えば、モチベーションも上がりますよね。皆さんも誰かが困っていたら、普段のトレーニングを思い出して、勇気を持って手を差し伸べてみてください。小さな人助けこそ、ヒーローへの第一歩ですよ!」
取材・文/飯田ネオ イラストレーション/上田よう 撮影/小川朋央 監修/坂詰真二
初出『Tarzan』No.813・2021年6月23日発売