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こんなパンを待っていた! 豆でつくられたグルテンフリーの《ZENB ブレッド》
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上半身トレに効果的な「プッシュアップ」のバリエーションを28種目、レベル別で紹介! 時間がなくてもこれさえやれば上半身はきっちり鍛えられる。今回は、通常のプッシュアップは難なくできるようになった人へ向けた「中級編」。
上半身トレの王道、プッシュアップ。大胸筋や肩、腕まわりを鍛えるのが本来の目的だが、そのバリエーションは広く、レベルが上がれば体幹や腹筋など全身トレーニングにも。
レベル1から徐々にレベルアップしてもいいし、ある程度できる人はどのレベルから始めてもOK。正しいフォームで行い、規定の回数をこなせたら次のレベルに進もう。
レベル16以上のプッシュアップは、明日以降公開予定。レベルが上がるごとにその奥深さがわかるはず。プッシュアップを極める者は、上半身トレを極めるのだ。
取材・文/黒田創 撮影/小川朋央 スタイリスト/高島聖子 ヘア&メイク/天野誠吾 監修/澤木一貴(SAWAKI GYM)
初出『Tarzan』No.805・2021年2月25日発売