<ウデタテ

腕立て伏せの略。こう書くと親しみが湧いてくるのでオススメだ。腕を鍛える種目に思えるが、その実態は「プッシュアップ」という英語名に近い。姿勢を床すれすれに低く構えてから、両手で床を強く押して(プッシュ)全身を引き上げる(アップ)運動なのである。専門用語で言うと肘関節と肩関節が稼働する多関節運動。体幹をしっかり安定させて床を強く押すと、胸の大胸筋と上腕外側の上腕三頭筋にしっかり効いて逆三体型に近づける。

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