反り腰を改善して、しつこい腰痛にサヨナラ!
有酸素系のフローヨガで運動不足を解消!
我慢は禁物。適度な晩酌がダイエット長続きの秘訣だ。
摂取カロリーの目安を把握しよう。
「ハンドツイスト」でくびれを作ろう!
ジムで徹底的に「腕」を追い込んでみる。
鍛えにくい背中を自宅でも刺激しよう!
タンパク質補給は筋トレの前と後、どちらがよい?
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【バカトレ】体軸の安定性編〜ボトルを乗せてスクワットしろ!

まじめ〜に粛々とトレーニングに励むもよいが、ときには、ゲーム感覚でカラダを動かせ! 退屈顔のコドモと競うもよいぞ! さあ、今回は「体軸の安定性」がテーマだ。

「バカトレ」とは?…雑誌『ターザン』で連載中の「バカ・トレーニングカレッジ」ことバカトレ。自宅で行うトレーニングなら、人目を気にせず思い切りバカができる。バカになればなるほどカラダに効くというゾーンの世界に没入できる最強家トレだ! 鍛えるバカに、見るだけのバカ、同じバカなら鍛えにゃソンソン!のスピリットで行くぞ!

ボトルを乗せてスクワットしろ!

バカトレ
バカトレ

類猿人が言うことには、自体重トレの筆頭はやはりスクワットだそうだ! とはいえ、ただのスクワットでは芸がない。そこの優等生、頭を貸せ! オレの3時のおやつの友、500mlの午後ティーを脳天に乗せて落とさずにスクワットをやってみろっ。

カラダの軸が整っていないとたちまち落下するぞ! 回数をこなせたヤツに優をくれてやる!

おお、5回、10回、15回…なんという安定感! 貴様、ひょっとしてハチ張りタイプか! なに? 紅茶じゃなくてカフェラテだったらもっといける? 軸と味、関係あるのかっ?

指導教官
バカトレ
オレの名前は、知ってるだろ? 伝説の教官パートレマンだ! 軍人なのに大学にいる理由は聞くな! 今日も貴様らの身体能力をテストする! ついてこられたヤツだけがこの大学を卒業できる!

text: Tobii illustration: more rock art all supervisor: Kunisan

初出『Tarzan』No.800・2020年11月26日発売

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