物干し竿をウェイト代わりに！ 重量挙げ選手・松本潮霞さんの「おこもり太り」対策

松本さんのおこもりスケジュール

ジムがダメでも竿があるじゃない。

4月、多くのアスリートが「おうちトレーニング」動画をアップするなか、左右に洗濯物をかけた物干し竿を肩に乗せ、スクワットをする光景をSNSとYouTubeにアップしたのが重量挙げの松本潮霞（なみか）選手。

「誰もそんなことやらないよね、という感じで皆さんがクスッと笑えるトレーニングをと思ったんです」

でも本人はいたって真剣だ。洗濯物は前後左右に揺れるし、洗濯後で水気を含んだユニフォームは重く、バランスを意識する必要がある。

「背中と体幹の筋肉の重要性を感じましたね。今まではひたすら重いウエイトを挙げることばかり重視してきたのですが、もう少し全体のバランスを考えて鍛えなきゃ、と」

自体重コントロールの大切さを実感。

緊急事態宣言を受け、練習場が閉鎖されると聞いた松本さんは練習器具を自宅に持ち込んだ。しかしそこはマンション。いつものように持ち上げたウエイトを叩きつけるわけにはいかないので、置く際は床にそーっと。ここでもカラダの使い方を改めて考えさせられた。

「普段一緒に練習する学生さんと、私たちは自体重を操るのを軽視してたね、ってZооｍで話しました。以来動画を見ながら自体重トレーニングの勉強会。ファンクショナルトレーニングやダンスなど、いろんなジャンルに目を向けられるようになったのは大きな収穫でした！」

おこもり生活用に懸垂バーも購入。

300kgの荷重に耐えられる懸垂用バーを自宅に装着。「懸垂って究極の自体重トレーニングじゃないですか。やるたびに奥が深いなあって感じます」。

ファンクショナルトレーニングに初挑戦。

 

「今までやろうとも思わなかった」というシングルレッグスクワットも日課に。前後左右に傾かないよう、全身でバランスをとる。調整力が問われるのだ。

カルシウムや鉄、 抗酸化作用を持つ食材もしっかり摂る。

松本さんのある日の朝食はタラ、タコ、小松菜、ニンジン、ズッキーニ、ネギ、ゴマ入りのチャーハンと豆乳、茹で卵。朝は炭水化物多め、昼と夜は品数多めで低脂質食。これで筋肉量を落とさず4kgの減量に成功。