- 走る
〈ナイキ〉のランニングシューズ３足を履き比べ！ シューズトライアル体験レポート
PR
- 公開：
「筋トレをした時に“こんなに格闘技に活きるのか！”と実感」筋肉図鑑 vol.28（総合格闘家・矢地祐介）
トレーニングの軌跡を偽りなく物語るもの、それが筋肉だ。『筋肉図鑑』では、さまざまなトレーニーの筋肉の裏側に迫ります。第28回は『RIZIN』などで活躍する、総合格闘家の矢地祐介さん！
- 前の記事へ トレーナーが語るレジェンドの筋肉｜筋肉図鑑・番外編（アーノルド・シュワルツェネッガー）
- 次の記事へ 「僕にとって筋トレは、筋肉だけでなく心を鍛えるもの」｜筋肉図鑑 vol.29（男子チアリーディング・安藤亮太）
【今回の筋肉】矢地祐介
※記載している筋肉量は、骨格筋や平滑筋、体水分量を含んだ値です
普段のトレーニングは全身運動のような種目がほとんどですが、広背筋や僧帽筋はあらゆる動作で重要な筋肉です。腹に関しては昔から割れてまして…才能？ というのは冗談ですけど、事実筋トレを本格的に始めたのは24歳からでした。
格闘家として修行するべく渡米して、現地のトレーナーのもと初めてしっかりと筋トレをした時に“こんなに格闘技に活きるのか！”と実感。体軸が安定し、できなかった動きも改善されました。腹筋ローラーを使う要領で、ダンベルを前後に転がす種目が特に辛かったことを覚えています。
筋トレの意義を再確認したので、帰国後、ウェイトトレを開始。今の課題は下半身の筋力の強化とバランス感覚の向上です。
コロナ禍の間はジムも閉鎖したので、家や公園で四股を延々踏んでました！ 毎日100回、休みなく踏み続ける。YouTubeの企画で以前相撲部屋に伺った時に教わって、下半身の“粘り強さ”がなかった僕には必要な練習だと感じまして。
在宅中の2か月間続けた結果、下半身の安定感が増しました。打撃中、体幹がほぼブレなくなった。外出自粛期間はある意味で、自分にとっては普段めんどくさい（けれど有意義な）ことができた期間でもありました。
食事は試合前もそれ以外も内容はほぼ変わらず。米、肉、野菜といったシンプルなものが好きです。意識しないと脂質が不足するんで、家にはアマニオイルを常備し、そのまま飲んだり料理にかけたりします。
格闘家にとって筋肉とは説得力。技にとっても大切ですが、筋肉がついてると、いい意味で圧がある（笑）。ついているに越したことはないですね。ただし個人的に思うのは、服を着てもどうも“ヌケ感”が出ない！ ファッションという観点だけで言えば、正直筋肉はいらないっす（笑）。ないものねだりですけどね。
取材・文／門上奈央 撮影／小川朋央
（初出『Tarzan』No.791・2020年7月9日発売）
