睡眠の質を上げて、十分な休息を。目利きが選んだ間違いないサプリ
どうせお金を払ってサプリメントを買うなら、自分の目的が叶うものを選びたい。だったら健康のプロに聞くのが一番。ということで、目利きにおすすめのサプリメントを目的別に選んでもらいました。今回のテーマは「睡眠」。世界一睡眠時間が短いニッポン人が、憧れてやまない十分な休息。リラクセーションに繫がるとっておきサプリが知りたい。
取材・文／石飛カノ 撮影／幸喜ひかり
初出『Tarzan』No.877・2024年4月4日発売
※推薦者の方々と読者による見解です。個々人の体調に合わせ医師と相談のうえお買い求めください。
中村泰宏さん
教えてくれた人
なかむら・やすひろ／医師。〈虎ノ門中村クリニック神谷町院〉院長。米国公衆衛生学修士。アメリカの最先端予防医学を学ぶためニューヨークへ留学。帰国後、日本初のアメリカ抗加齢学会施設認定を受けたクリニックを開業。
平井陽子さん
教えてくれた人
ひらい・ようこ／薬剤師。予防医療／栄養療法／サプリメント専門薬剤師。2011年、東京・銀座に日本初の薬剤師常駐の医療用サプリメント販売店〈薬剤師カフェvita（ビタ）〉を開業。科学的根拠のあるサプリの普及に注力している。
圓尾和紀さん
教えてくれた人
まるお・かずき／管理栄養士。未来日本型食生活協会代表理事。静岡県立大学大学院生活健康科学研究科食品栄養科学専攻修士課程修了、病院勤務後にフリーランスの管理栄養士に。食事指導や講演の他、YouTubeチャンネル『カラダヨロコブ』を運営。
〈クレアル〉の《ドリミン トリプトファン配合》
中村泰宏さんの推薦
トリプトファンは幸せホルモンのセロトニンを経由してメラトニンに変換されます。睡眠ホルモンといわれるメラトニンのサプリは日本では販売されていません。メラトニンを直接飲んで車の事故などが増える可能性もあるからです。その点、自分のカラダの中でトリプトファンからメラトニンへの変換を意識したサプリメントはその心配がないと思います。
150粒入り 1,880円、WEBサイト
休息に関与するトリプトファン420mgに加え、セロトニン合成に必要なビタミンB6やマグネシウムなどを配合。
〈薬剤師カフェvita〉の《こころ全力応援サプリ 禅のこころ》
平井陽子さんの推薦
ビタミンB群は高容量ですが必要な栄養素の量とバランスは薬剤師によってしっかり調整されています。ビタミンの他、沖縄モズクフコイダン、緑茶、黒酢もろみなど日本が誇る健康成分や22種類の国産野菜の栄養素が含まれている、ストレスが多い現代人を応援するサプリです。
10粒入り 2,490円、WEBサイト
薬剤師が開発したサプリメント。メラトニンやセロトニンの原材料のトリプトファンの他、トリプトファン代謝を支配するビタミンB群やGABAを高配合。
〈Thorne〉の《5-ヒドロキシトリプトファン》
圓尾和紀さんの推薦
5-HTPはセロトニンの前駆体で、カラダが必要に応じてここからセロトニンやメラトニンを作り出します。メラトニンを直接摂取するのに比べて作用は穏やかだと思います。THORNE社のサプリは価格は安くありませんが、品質がいいことで知られています。
90粒入り 5,328円（編集部調べ）、WEBサイト
セロトニンの前駆体5-ヒドロキシトリプトファン（5-HTP）を配合。ビリドキサール5-リン酸、ビタミンB6など5-HTPからセロトニンへの変換に関わる栄養素も。充実した休息タイムをサポート。
〈ファンケル〉の《睡眠&疲労感ケア》
TEAM Tarzan メンバーの推薦
- スッキリ感があるから続いている。（50代男性）
- 運動した日は必ず飲んでいる。疲れが取れている気がするので、安心感のために続けている。（40代男性）
30日分 3,240円、WEBサイト
L-オルニチン一塩酸塩の働きで、睡眠の質を高めてくれて目覚めをサポートし、クロセチンの働きで起床時の疲労感を軽減する。2つの成分の働きによる実感力は『ターザン』読者からも定評があった。
