『Tarzan』No.872「フィットネスを楽しむ100のこと」。
『Tarzan』872号（2024年1月25日発売）の特集は「フィットネスを楽しむ100のこと」。「運動」「栄養」「休息」の正解を知って、カラダを動かそう。2024年、トレーニングを始めてみよう！
文／編集部
『Tarzan』872号（2024年1月25日発売）の特集は「フィットネスを楽しむ100のこと」。「運動」「栄養」「休息」の正解を知って、カラダを動かそう。2024年、トレーニングを始めてみよう！
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運動、栄養、休息の正解を知って、今日からグッドトレーニーになろう！
トレーニングをしている人だけじゃなく、トレーニングを始めたいと思っている人も、立派な『Tarzan』予備軍。今回はトレーニングをする人＝トレーニーになろう、という提案の特集です。
ここでいうトレーニングは、決して筋トレだけではありません。
カラダが大きいとか、ベンチプレスでどれくらい上がるとか、腹筋が良く見えるとか、そういうことではなく、筋トレにとどまらず、ラン、ヨガ、ピラティス…、自分の好きなスポーツ＝フィットネスを無理なく生活に取り入れている、グッドトレーニーを目指していきましょう。
カラダ作りの三原則「運動」「栄養」「休息」に関しては、最低限で必要十分なポイントをわかりやすく簡潔にまとめました。
また、実際に現在トレーニングしている人、これからしたいと思っている人に、いまさら聞けない素朴な疑問を大募集。その内容にも的確に回答しています。
さらに、実際に現在トレーニングをしている人に数多くご登場いただき、なぜ運動しているのか、実際に日々実践しているフィットネスメニュー、そして知っていると役立つこと、あると便利なものなども教えてもらっています。
センター綴じ込み企画は、基本の自体重トレを。最初の1か月に実践して欲しい4種目を厳選して紹介。
フィットネスを生活に取り入れたくなる100のことが詰まった、入門書かつ保存版です。
ページを一部ご紹介！
自分の好きなスポーツ・フィットネスを無理なく生活に取り入れよう、という提案。冒頭ではまず手始めに「なぜ、鍛えているの？」を9人の先輩たちに聞いてみました。（本誌P10掲載）
“もう10周はまわった” 人じゃないと気付けないこともある。だからその道の先輩である、AYAさんと岡田先生に「グッドトレーニーになるために必要なこと」を教えてもらおう。（本誌P16掲載）
トレーニングを始めるにあたって、最低限で必要十分なポイントをまとめてみた。これらの知識は知っておくと今後よりコミットしたい時に盤石のベースとなってくれるはずだ。（本誌P20掲載）
カラダを快適に動かしたい。トレーニングでいい変化を得たい。その鍵を握るのが食事。フィットネスライフを送るうえで知っておきたい「栄養の基本」をご紹介。（本誌P26掲載）
タフなカラダを作るうえで睡眠は重要だ。運動とのスマートなバランスから、心地よく夢の世界へ向かうための過ごし方まで、心身のリカバリーにつながる眠り方を学ぼう。（本誌P34掲載）
センター綴じ込み企画は、基本の自体重トレーニング「下半身」「背中」「胸」「腹筋」。まずは全身がバランスよく鍛えられる、最初の1か月に実践して欲しい4種目を厳選紹介。（本誌P51掲載）
いいトレーニーは、トレーニング法も柔軟。みんなのお気に入りを聞いた「私の好きなBIG3」。本来はベンプレ、スクワット、デッドリフトだけど、どんな種目が出てくるだろう。（本誌P59掲載）
トレーニー入門者なら候補に挙がるジム通い。しかし、何を着て、どう振る舞うのが正解なのか。ジムでしない方がベターなことを、〈レイザーラモン〉の二人に考えてもらった。（本誌P64掲載）
筋トレを続けていると直面する“やめがち”な瞬間。用意したのはターザン読者から募ったリアルなお悩み30問。トレーニー芸人・YUTAROさんの当意即妙な回答を参考にしてみよう。（本誌P70掲載）
1/25（木）発売・872号の表紙はこちら
Tarzan871号・特別定価750円
