【棚橋弘至・連載】第27回：「モテたい」に勝る原動力なし。真夏の祭典に向けて筋肥大

筋肥大の「プラトー」を打ち破るには…

「皆さん、筋肥大してますか？」と「セコムしてますか？」の温度で聞いてしまいましたが、筋肥大したいですよねー。

若干、太ったりもしながら、何年も同じ体型を維持はしているつもりではいます。でも、せっかくハードなトレーニングをしたのであれば、でっかくなりたいわけです。

そう、トレーニング初期は、やったら、やった分だけ、自分のカラダが変化して、鏡を見るのが楽しくなっていたものです。いつからでしょうか？ トレーニングが、やっているものの、その一回一回のゴールが近くなってしまったのは…。

トレーニング歴が長くなればなるほど陥りがちな「プラトー」という変化の感じられない期間。「プラトー」とは「平原」という意味で、まぁ、横這いという意味が転じて、ボディビル用語として使われています。

この「プラトー」を打ち破るためには、より明確で、思い浮かべただけで、やる気が湧き上がってくるような目標が必要ですね。

筋肥大のメカニズムは“行うは難し”

さて、その前に「筋肥大」のメカニズムを少し説明しておきましょう。筋肉は筋繊維という細い筋細胞が集まってできています。この筋繊維に、トレーニングで刺激を与えると、その筋繊維の一部が破断されます。

そこに、栄養と休息を与えると、切れる前の筋繊維よりも太くなる。これを「超回復」といい。この繰り返しで大きくなっていくんですね。

しかし！ 言うは易し、行うは難し。ほら、棚橋を見てご覧なさい。年間を通じでトレーニングして、15歳から始めた筋トレ歴も32年になろうとしているのに、正解が分からないままで、現在に至っているのです。

深い。沼が深い。筋トレ沼へようこそ。グヘヘ。しかしながら、もっとデカくなりたいとは、ずーーーっと思っていて、それがなかなか叶わない今、悪い意味でトレーニングがルーティンと化してしまっている気がします。

ちょうど、2023年5月末、筋トレを始めるきっかけとなった高校時代の野球部の監督、川本先生（写真中央）とお会いしました。

トレーニングの前に帰るべきは自分だった

1番カラダが変化したのは、3月終わりに90キロで入門して、10月にデビューした頃ですね。寮の壁に、雑誌の付録のボディビルダーのポスターを貼っていて「こうなりたい！」と半年で12キロ増量できました。

特に好きだったのは、ドリアン・イエーツ、マーカス・ルール、ナッサー・エル・サンバディ（敬称略）の3人。とにかく、人間離れした大きさが大好きでね。

決して「大きくなる＝強くなる」わけではないのですが、自分のなりたいカラダになれてないということは、闘う前に、自分に負けてしまっているということになります。この理論からすると、極端な話、僕は「試合前からもう負けている」ということになっていたのかも知れません。

トレーニングの度に、種目を変え、レップス数を変え、重量を変え、刺激を与えて来たつもりでしたが、その前に、まず変えなければならなかったのは「自分」なのでしょうね。

というわけで、トコトンやってみようと、思います。…いや「思います」ではダメですね。トコトンやります。

筋肥大に繋がる重要なファクターは？

新日本プロレスはこれから下半期に突入し、大阪城ホールでのビッグマッチ後は、ほどなく、真夏の祭典「G1 CLIMAX」が始まります。

まだ、出場すら確定してないですが（2023年6月2日現在）、「ここまで仕上がってる棚橋は期待できる」とかね。自分自身で、出場権を掴み取り、皆さんの期待値も上げて行きます。

と、今回「筋肥大」に繋がるもっと重要なファクターは何か？ という感じの内容となりました。さて、皆さんのスイッチは見つかりましたか？ トレーニング前に気合いを入れるため、ぜひ、イメージしてみて下さい。

僕のスイッチは「大きくなりたい」「バキバキに仕上げたい」ではなかったことに気付きました。コロナ禍で少し沈んだ「プロレスを盛り上げたい」？ もちろん、それもあります。でも1番のモチベーションは何かって？

ええ。それは、ズバリ…「モテたい」「キャーキャー言われたい」それかい！って？ まぁ、必要悪ということで（笑）。