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呼吸エクササイズの可能性（プロサッカー選手・川澄奈穂美さん）
アメリカで活躍する川澄奈穂美さんのトレーニングやケア法、遠征の舞台裏などを綴る「Every day Fun day！」。今回はトレーナーに教えてもらった「呼吸エクササイズ」について。
リラックしして息をすることの大切さ
今季に入ってまた新たなアプローチ。
知人（ジャーマネ）の紹介で、新しいトレーニングをしています。オンラインで色々と説明していただきながら。
初回は呼吸のエクササイズ。以前から呼吸を意識する時間を作っていたので、＋α聞くことができてよかったです。
今取り入れているのは、
- 寝っ転がって
- 腰をそらさず
- 足の裏を地面につけて（脚は自然にやや開いて良し）
- 肋骨付近を手でさすりながら
- 鼻から吸って、口から吐く（できる限り長く）
といったことを心掛けて、とにかくリラックスして呼吸すること。
寝る前にやると入眠しやすいようなので、寝る準備をしてベッドに入ってやっています。（ただし、睡眠に関してはいつも良好なのであんまり必要ないかなーとも思いましたが笑）
この呼吸してカラダの力が抜ける状態を作って寝るのは、疲労回復のためにも有効なようです。心もカラダもリラックスしたい方、1日2分で十分ですのでやってみてはいかがでしょうか？
