呼吸エクササイズの可能性（プロサッカー選手・川澄奈穂美さん）

リラックしして息をすることの大切さ

今季に入ってまた新たなアプローチ。

知人（ジャーマネ）の紹介で、新しいトレーニングをしています。オンラインで色々と説明していただきながら。

初回は呼吸のエクササイズ。以前から呼吸を意識する時間を作っていたので、＋α聞くことができてよかったです。

今取り入れているのは、

といったことを心掛けて、とにかくリラックスして呼吸すること。

寝る前にやると入眠しやすいようなので、寝る準備をしてベッドに入ってやっています。（ただし、睡眠に関してはいつも良好なのであんまり必要ないかなーとも思いましたが笑）

この呼吸してカラダの力が抜ける状態を作って寝るのは、疲労回復のためにも有効なようです。心もカラダもリラックスしたい方、1日2分で十分ですのでやってみてはいかがでしょうか？

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