燃焼系の習い事4つを体験

パデル

まったくラリーが終わらない！?四方を囲まれ行うラケット競技

スペイン発祥のラケット競技“パデル”。コートは強化ガラスと金網で囲まれ、壁に当たったボールでも相手コートへ打ち返せるのがテニスとの大きな違い。

一方、ポイントの数え方や試合進行はテニスと同様だ。今回編集マスダが訪れたのは、パデル日本代表の瀧田瑞月さんが支配人を務める〈パデル東京〉。

「来る方から“知らないうちに痩せてた”とよく聞きます。試合はダブルスで行いますが、各々前後左右に動き回り、テニスに比べラリーの時間が圧倒的に長いです」（瀧田さん）

レッスンでは準備運動後に基礎練習、ゲームも実施。「打ったらすぐ前に！」と瀧田さんからゲキを飛ばされ、コートを駆け回る。背中越しに打ったり壁目がけて打ったり、忙しい！

ただ初心者でもラリーが全然途切れず、楽しんでるといつの間にかめちゃくちゃ追い込まれていた。明日は太腿が筋肉痛の予感…。

殺陣

刀で縦横無尽に斬りまくり、全身に未知なる刺激を！

時代劇の殺陣シーンでは、目が追いつかないほど俊敏な演者の身のこなしと刀捌きに毎度痺れるライター・カドカミ。本気でやれば有酸素運動になりそう！と向かった先は〈サムライブ〉。さっそく代表の五代新一先生に質問。ずばり脂肪を燃やしたくて殺陣を始める人はいますか？

「時折いらっしゃいますよ。実際、模造刀を振る動作が多いので腕全体が引き締まったという声は多いです。刀を振る時は筋力でなく、カラダをうまく使うことが重要で、繰り返し練習するうちに体幹が強くなります。また腰を落として行う動作も多く、自然と足腰が鍛えられますよ」

今回体験するのは一般基礎コース。足捌きや斬り方の練習などを学ぶ基礎稽古や相手がいる状態を想定した対人稽古をした後、立ち回り稽古。

侍になったつもりで刀をシュシュッと振ればよいかと思いきや（失礼）、「体幹を入れて姿勢はまっすぐに」「肩甲骨を使って刀を振り下ろして」とファンクショナルトレさながら。

基礎稽古が終わる頃には上半身あっつい。立ち回り稽古では模造刀といえ、先生を斬りまくるため冷や汗まで。いろんな汗をかいた結果、479キロカロリーを消費できました。何よりエイッと叫びながら刀を振る清々しさよ。殺陣、アリです！

パルクール

走って、跳んで、登って！多彩な移動動作で完全燃焼

ストリートワークアウトの代表格・パルクールは、絶好のエクササイズになるはず。『SASUKE』でも好成績を残す佐藤惇さんがコーチを務める〈SENDAI X TRAIN〉で、編集マスダが初挑戦！

「パルクールは効率的に動くためにも正しくカラダを使うことが第一。使わない部位は一つもない分、自ずと全身が引き締まる。そもそもパルクールは移動という概念に焦点を当てており、ここでは日常動作の延長線上にある自由な動きを体験してほしいと考えています」（佐藤さん）

体験クラスの内容は障害物の跳び越えやジャンプなど、安全で効率的な移動のテクニックを基礎から学び、最後に各動作をつなげた“フロー”をコースで実践。

最初は10分間のウォームアップ。約10mの一本道を四足歩行や片脚跳びなどで往復。忍者のごとく速やかに移動する佐藤さんの背中を追ううちに、汗が噴き出る。そこから基礎テクニックの練習。棒の上を歩いたり障害物を跳び越えたり。子供の頃ならもっとできたかも…。

〆に“フロー”をやり、体験クラスは終了。消費カロリーは本企画最多の574キロカロリー。事実、体感的には長距離走を終えた時のよう。でも非日常な動作をするのはシンプルに楽しい！　リピート濃厚だ。

タヒチアンダンス

力強いステップで艶美に腰を回して優雅に燃やす

フラダンスのルーツであるタヒチアンダンス。その特徴は、フラにも通ずる腰の優雅な動きや曲に合わせて踏む力強いステップ。経験者のライター・カドカミは継続すると腹がくびれてゆくと知っている（が、今は埋もれた）。脂肪燃焼は確実！　

勇み足（？）で〈Manohiva Japan〉の体験レッスンへ。本場タヒチ出身のヘブン先生、お願いします。

「タヒチアンダンスは腰の動きが特徴ですが、ダンサーは腰を自ら揺らしているわけではなく、ステップをきっちり踏めば自然と腰が揺れる。よってダンサーは脚の筋力が一番必要です。くびれ？　それは人によるわ（笑）。でもステップを踏むのにインナーマッスルも大切ですよ」

今回はタヒチアンダンスの基礎を攻略。ステップを練習し、次にステップを踏みつつ移動する“カーディオ”、最後に振り付けを加えて総仕上げ。曲に合わせてステップを踏んだり、腰を重点的に回す練習をするうちに、太腿と腹筋が20分余りでうぎゃーと悲鳴。

でも陽気なタヒチアンソングとヘブン先生の励ましのおかげで平気。楽しすぎ！！　45分は秒で過ぎました。帰り道、フォトグラファーのオオウチ氏が一言。

「入浴直後みたいに髪が濡れてる」

エクササイズにも最高でした。

本取材の消費カロリー等の算出には《POLAR VANTAGE V2》を使用しています。