- 整える
加治ひとみさんも体感。今日もスッキリを実現する《オールブラン》の新しい使い方
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骨盤を整えるには「①立てる ②緩める ③動かす」ことがカギ。ここでは、効率よく骨盤を調整してくれるお助けグッズにご登場願おう。スペシャリスト・山下三輝さん厳選、目的別のギアエクササイズ。3つのアイテムを使いこなし、より強健な骨盤を手に入れよう! 今回は「③動かす」をサポートする「ウェーブストレッチリング」を使ったギアエクササイズを3種目紹介する。
ウェーブストレッチリングは脊柱・肋骨・骨盤・足底などの部位にジャストフィットするよう設計されたセルフケア&トレーニング器具。
リングの上に仰向けになったり、座ったりしてカラダを軽く揺らすだけで凝り固まった腰まわりを緩め、骨盤を本来の位置に整えることが可能。インナーマッスルに効果的なストレッチにまで活用でき、骨盤本来のしなやかな動きを作れる。
両手に持って、足に引っ掛けて、脱力した状態で全身を伸ばすようなエクササイズを行うことも可能。
腰に負担をかけずに骨盤を動かしてバランスを整えられ、腹斜筋も伸ばせる。
肩の力が抜けた状態で体側部がストレッチでき、骨盤とつながる大腿筋膜張筋もしっかり伸ばせる。
詰まり気味な胸椎や背骨をリセットした状態で肩甲骨を動かせるのがポイント。骨盤も動きやすくなる。
取材・文/黒田創 撮影/小川朋央 スタイリスト/笠島康平 ヘア&メイク/村田真弓 エクササイズ監修/山下三輝(SAWAKI GYM)
初出『Tarzan』No.826・2022年1月27日発売