作業効率が下がったら、集中力を高める「上半身のワシのポーズ」｜24時間お助けヨガ

坐りっ放しで同じ姿勢を続けたり、マルチタスクで忙しくパソコン仕事に励んだりすると、心身のコンディションが悪くなる。そんな不調の解消を目指し、ヨガインストラクターの京乃ともみさんは仕事中にスーツ姿でもオフィスで行えるヨガを提案。多くの企業に出張して指導している（現在もリモートで絶賛指導中）。

そのなかから、日中の在宅ワーク中にも感じやすい悩みを解決するヨガを紹介する。1回1分もかからないから、気になったときに好きなだけ何回でもやってほしい。

仕事のラストスパート前に「上半身のワシのポーズ」。

椅子に浅く坐り、両脚を揃える。手のひらを上に向けて両腕を左右に開く。左腕が上になるように両腕をクロスさせたら、両肘を曲げ、両手の甲を合わせる。

両手の指先だけを見つめ、鼻から息を吸い、鼻から息を吐く深い呼吸を3回繰り返す。左右を変えて同様に行う。

関連記事【Q＆A】人はなぜヨガをやるのか、どうヨガをやればいいのか

この特集をもっと読む

Feature #62

困った時に！お助けヨガ24時

取材・文／井上健二　撮影／小川朋央　スタイリスト／高島聖子　ヘア＆メイク／村田真弓　イラストレーション／Mariya Suzuki　監修／京乃ともみ

初出『Tarzan』No.796・2020年9月24日発売

Share