食後に胃がもたれたら「捻ったサギのポーズ」｜24時間お助けヨガ
起床後すぐも、仕事中も、就寝前も。即効ヨガポーズを生活に取り入れれば、快適に過ごすことができる。「24時間お助けヨガ」シリーズでは「こんなときは、このポーズ！」というヨガを紹介。
取材・文／井上健二 撮影／小川朋央 スタイリスト／高島聖子 ヘア＆メイク／村田真弓 イラストレーション／Mariya Suzuki 監修／<a href="/tags/tomomi_kyono/">京乃ともみ</a>
初出『Tarzan』No.796・2020年9月24日発売
坐りっ放しで同じ姿勢を続けたり、マルチタスクで忙しくパソコン仕事に励んだりすると、心身のコンディションが悪くなる。そんな不調の解消を目指し、ヨガインストラクターの京乃ともみさんは仕事中にスーツ姿でもオフィスで行えるヨガを提案。多くの企業に出張して指導している（現在もリモートで絶賛指導中）。
そのなかから、日中の在宅ワーク中にも感じやすい悩みを解決するヨガを紹介する。1回1分もかからないから、気になったときに好きなだけ何回でもやってほしい。
不快感を軽減「捻ったサギのポーズ」。
椅子に浅く坐り、左膝を引き寄せ、両手で抱える。右手を離し、左足を外側から摑む。左膝を伸ばして右肘を伸ばしながら、左腕を真後ろに伸ばし、左手の指先を見る。鼻から息を吸い、鼻から息を吐く深い呼吸を3回繰り返す。左右を変えて同様に行う。
