便秘 or 下痢にうんざり…。ならば「ねじる合掌のポーズ」｜24時間お助けヨガ

翌夜の深酒や夜更かしなどのダメージがどこかに残ってしまい、すっきり迎えられない朝もある。そんなときに試したいのは、ヨガ。

「マットや専用のウェアがなくても、ヨガはいつでも手軽に行えます。朝起きたら窓際で太陽の光を浴び、水を1杯飲んだら、構えずに軽いノリでヨガをやってみてください」（ヨガインストラクターの京乃ともみさん）

ヨガで大事にしたいのは、呼吸。鼻から吸い、鼻から吐くゆったりした深い呼吸を心掛けてポーズを取ると、酸素がカラダの隅々まで行き渡り、快適な一日を過ごすベースが出来上がる。

便通の悩みに「ねじる合掌のポーズ」。

椅子に坐って両足を揃え、両手のひらを胸前で合わせる。鼻から息を吐きながら、右肘を左膝の外側につけるように上体を捻り、天井を見る。鼻から息を吸い、鼻から息を吐く深い呼吸を3回繰り返す。左右を変えて同様に。