便秘 or 下痢にうんざり…。ならば「ねじる合掌のポーズ」｜24時間お助けヨガ

翌夜の深酒や夜更かしなどのダメージがどこかに残ってしまい、すっきり迎えられない朝もある。そんなときに試したいのは、ヨガ。

「マットや専用のウェアがなくても、ヨガはいつでも手軽に行えます。朝起きたら窓際で太陽の光を浴び、水を1杯飲んだら、構えずに軽いノリでヨガをやってみてください」（ヨガインストラクターの京乃ともみさん）

ヨガで大事にしたいのは、呼吸。鼻から吸い、鼻から吐くゆったりした深い呼吸を心掛けてポーズを取ると、酸素がカラダの隅々まで行き渡り、快適な一日を過ごすベースが出来上がる。

便通の悩みに「ねじる合掌のポーズ」。

椅子に坐って両足を揃え、両手のひらを胸前で合わせる。鼻から息を吐きながら、右肘を左膝の外側につけるように上体を捻り、天井を見る。鼻から息を吸い、鼻から息を吐く深い呼吸を3回繰り返す。左右を変えて同様に。

関連記事【Q＆A】人はなぜヨガをやるのか、どうヨガをやればいいのか

この特集をもっと読む

Feature #62

困った時に！お助けヨガ24時

取材・文／井上健二　撮影／小川朋央　スタイリスト／高島聖子　ヘア＆メイク／村田真弓　イラストレーション／Mariya Suzuki　監修／京乃ともみ

初出『Tarzan』No.796・2020年9月24日発売

Share