ストレッチしているのに肩こり、腰痛がひどい！ サプリをうまく併用するコツは？　#サプリでお悩み改善

かたしさんさんのお悩み｜ストレッチしているのに肩こり、腰痛がひどい！ サプリをうまく併用するコツは？

かたし　自宅なんだからリラックスできそうなものなのに、性分なのか肩と腰は張ったまま。辛いです。

アミノ　肩こりに効く医薬品がよく使うのはビタミンB1だから、これを含んだサプリが最適。糖質の代謝と血行を促進し、痛む箇所に新鮮な酸素と栄養を届け、老廃物は排出しやすくなって、快方に向かうはず。それにはビタミンEもセットで摂っておくのがお勧めです。

かたし　肩、腰以外にも関節は基本的にかっちかちで…。

アミノ　ほぐすには末梢の血管をしなやかに拡張するのが第一歩。血管拡張因子、一酸化窒素の生成にはアルギニンやシトルリンといったアミノ酸が関与している。NO系と呼ばれる、こういう成分を含むサプリをストレッチ前に摂れば、精神的にもリラックスして取り組みやすいね。

かたし　あまりに関節が硬いから、最近はコラーゲンの多い食事なんですけど、手ごたえがもう一つで。

アミノ　軟骨に不調がある人にはN-アセチルグルコサミンがいいね。これなら普通のグルコサミンに比べ3分の1の量で十分だから、習慣化しやすいはず。

かたし　コラーゲンをたくさん摂ることはどうなんでしょう。

アミノ　コラーゲンを摂ってもコラーゲンのまま吸収されるわけではないから、あまり意味はないんだよ。ただし、近ごろ話題の非変性Ⅱ型コラーゲンは分子構造が少し変わっていて、経口免疫寛容が働く。

かたし　何ですか、それ？

アミノ　カラダが異物として攻撃せず、そのままカラダの中に入ることができるという意味だよ。だから、コラーゲンとして材料にも使われるし、シグナルペプチドといって特定の生理反応を体内にもたらすキーとしても働く。その結果、軟骨の修復などに役立つのではないかと大きな期待が集まってます。新しい成分に日頃から注目しておくといいですね。

血行を促進し快適な状態を目指すサプリ5選。