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運動をすると免疫は上がる？ 下がる？ 免疫の噂のウソ・ホントをチェック（3）
「免疫力が上がる！」と称する民間伝承的・都市伝説的な噂はたくさんあるけれど、果たしてどれがホントで、どれがウソなのか。そして免疫を高めるにはどうすればいいのか。免疫のプロ中のプロである河本宏先生に教えてもらった。
Q3. 運動をすると免疫は上がる？ 下がる？
A. 日常レベルの運動なら免疫に影響しない。ハードな運動では下がる。
体型を磨くには運動が欠かせない。では、運動と免疫にはどんな関係があるのか。
運動と免疫の関わりは、単純には割り切れない。
健康のために行う通常のトレーニングは、免疫におそらくプラスでもマイナスでもない。運動はストレス解消になるし、運動習慣がある人は食事や眠りといった生活全般もヘルシーに整えようとするから、結果的に免疫は下がったりしないだろう。
「ただし激しい運動は一時的に免疫を下げることがわかっています」
マラソンランナーは風邪をひきやすいとされるが、それは免疫の低下と無縁ではないだろう。
運動は健康には間違いなくプラスだが、アスリートが必ずしも長生きするとは限らない。アスリートレベルのハードなトレーニングはストレスフルだから、免疫を下げる恐れがある。フルマラソンに年1回出るくらいならたぶん問題ないけれど、年何回も出たり、興に乗ってウルトラマラソンにハマって月何百kmも走ったりする生活は免疫を下げるかも。
PROFILE
河本宏（かわもと・ひろし）／1961年生まれ。京都大学医学部卒業。京都大学ウイルス・再生医科学研究所副所長血液細胞の分化過程を解明する傍ら、iPS細胞技術を用いた治療用再生T細胞の作製研究も進める。免疫学者ロックバンド〈Negative Selection〉リーダー。今回趣味のイラストで免疫を優しく解説。
取材・文／井上健二 イラストレーション／しりあがり寿 取材協力／河本 宏（京都大学ウイルス・再生医科学研究所副所長）
初出『Tarzan』No.778・2019年12月19日発売