- 鍛える
自宅での運動を変える新感覚ライト《ライフコンディショニングシリーズ》を実体験。
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肩甲骨、骨盤、股関節、足首などの骨や関節が固まると、姿勢が悪くなり体型も崩れがちに。女性のための「骨&関節トレ」。3本目の本記事では、「股関節」の3つのトレーニングを紹介します。
階段を上ったり大股で歩く機会が少ない現代生活では、股関節をダイナミックに使う機会を逸している。股関節をしっかり動かすために必要な筋肉は大臀筋や中臀筋、内転筋群など。ヒールでのチョコチョコ歩きでは駆使されない筋肉群だ。
お尻&太腿まわりの筋トレで股関節の機能を取り戻せば、普段のウォーキングのフォームも美しくなり、代謝アップも間違いなし。
取材・文/石飛カノ 撮影/小川朋央 スタイリスト/高島聖子 ヘア&メイク/天野誠吾 取材協力/澤木一貴(SAWAKI GYM)
(初出『Tarzan』No.755・2018年12月13日発売)