O脚を予防するカンタンストレッチ｜のびのび〜ストレッチ vol.4
どんなにカラダを鍛えても、立ち姿勢が悪ければ残念な見た目に。毎日の生活のスキマ時間でできる「のびのび〜ストレッチ」第4回は、ガニ股予防のための3つのストレッチ。知らず知らずのうちに立ち姿勢が悪くなる前に、日頃から下半身をしっかり伸ばそう！
取材・文／黒澤祐美 撮影／小川朋央 スタイリスト／高島聖子 ヘアメイク／村田真弓 ストレッチ監修／坂詰真二
『ターザン』を読んでカラダも鍛えて引き締めたし、タイトなパンツだって履きこなせるわ。と思ってるアナタ、ちょっとお待ちを。カッコいいカラダ=引き締まったカラダではないんです。どんなにスタイルがよくたって、どんなに美しい顔立ちだって、ちょっぴりガニ股だと、なんだか見た目がカッコ悪い。それどころか、スポーツをする時にもO脚は膝を痛めやすいというデメリットも。今から予防しておいて、損はナシ。
「のびのび〜ストレッチ」バックナンバー
1. ニー・インサイド
（1）床に両脚を伸ばして坐り、両手をカラダの後方につく。左ひざを曲げて、右脚にクロスする。
（2）右肘を曲げて左ひざにつけ、肘でひざを右側に押す。この時上半身はできる限りひねらず、左のお尻を伸ばしている意識をもとう。10〜30秒キープ。逆脚も同様。
2. ニー・トゥー・フロア
（1）右脚は前に伸ばし、左ひざは立てて坐る。左脚はやや外側に開いておく。
（2）上体は前を向いたまま動かさずに、左ひざを内側に倒し、股関節を伸ばす。ひざは床につかなくてもOK。10〜30秒キープ。逆脚も。
3. アンクル・プロネーション
（1）両脚を肩幅に開いて立つ。
（2）親指を床に押し付け、小指側を床から離す。脛の外側の筋肉と内転筋を意識して行う。このまま10〜30秒キープ。
