デスクワーカーを悩ませる、隠れた「前腕のコリ」を解消！｜のびのび〜ストレッチ vol.3

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ボルダリングの経験がある人ならわかるだろうが、前腕も酷使すればしっかり疲労する。日常生活ではあまり気にならない部分でも、仕事でパソコンを使う人は日々のキーボード操作で疲労が蓄積している可能性大！

とはいえビジネスパーソンにとってのパソコンは、野球選手のバットやグローブみたいなもので、使うなと言われても無理な話。だから最低限、ケア方法だけは頭に入れてこまめに疲れを分散させよう。もちろんデスクに座ったままでもOK。

1. リスト・フレクション

（1）胸の前で左手の手首をだらんと倒し、掌を胸側に向ける。右手で人差し指から小指までの4本の指を握る。

（2）左肘を伸ばし、4本の指を手前に軽く引く。左手の前腕の表側を伸ばして10〜30秒キープ。逆も同様に行う。

2. リスト・エクステンション

（1）お釈迦さまのように掌を前方に向けて胸の前でパア。逆の手で掌側から人差し指から小指までの4本の指を軽く押し戻す。

（2）パアにした方の肘を伸ばし、前腕の裏側をストレッチ。10〜30秒キープ。逆も同様。

3. サム・エクステンション

（1）胸の前で、いいね！のポーズ。逆の手で親指を握る。

（2）いいね！の腕の肘を伸ばし、親指を軽く手前に引き、手の母子球から前腕をストレッチ。10〜30秒キープ。逆も同様。

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Feature #35

のびのび〜ストレッチ

取材・文／黒澤祐美　撮影／小川朋央　ヘアメイク／村田真弓　スタイリスト／高島聖子　ストレッチ監修／坂詰真二

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