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#018 プルアップ:Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう!

TARGET:広背筋

チンニングマシン、または部屋の中でぶら下がれる場所にぶら下がる。グリップは親指を外し、足首を組む。息を吸いながら胸を張り、肩甲骨を寄せてカラダを引き上げ、息を吸いながら肩甲骨を開いて下ろす。10回×3セット。

取材・文/石飛カノ 撮影/小川朋央 スタイリスト/山内省吾 ヘア&メイク/村田真弓 監修/白戸拓也

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