我慢は禁物。適度な晩酌がダイエット長続きの秘訣だ。
痩せたいけど運動嫌い？ なら“1日5分”の筋トレを。
手軽なものから本格派まで。自宅ジム化に必要なギア一覧。
ジムで徹底的に美尻を磨き上げる。
自宅でメリハリ美脚を作るための最適解は？
リモートワークで落ちた筋肉を劇的に復活させる下半身トレ。
ダンベルを使いまくる王道19種目。
肩こり・腰痛改善のための「ゆったり太極拳」
  • 公開：

#018 プルアップ：Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！

Share

TARGET：広背筋

チンニングマシン、または部屋の中でぶら下がれる場所にぶら下がる。グリップは親指を外し、足首を組む。息を吸いながら胸を張り、肩甲骨を寄せてカラダを引き上げ、息を吸いながら肩甲骨を開いて下ろす。10回×3セット。

取材・文／石飛カノ　撮影／小川朋央　スタイリスト／山内省吾　ヘア&メイク／村田真弓　監修／白戸拓也

白戸拓也

記事一覧へ

1963年、青森県生まれ。フージャース ウェルネス＆スポーツ。元BODYPUMP/BODYCOMBATマスタートレーナー。法政大学卒業。大学卒業後、大手フィットネスクラブに入社。約30年在籍し、クラブマネージャーや教育担当などを歴任する一方、フィットネスの新たなトレンドを作るようなエクササイズプログラムを数多く開発。日本におけるレジェンドトレーナーの一人として一目置かれる存在。

  1. HOME
  2. #018 プルアップ：Training Movie 100
Share
  1. HOME
  2. #018 プルアップ：Training Movie 100