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おやつ感覚で習慣しやすい! すやすや睡眠へ誘う食品7選

睡眠 食品

快眠のためにアイテムに頼るのも一案。世界一の睡眠不足を自覚している日本人は、あの手この手を模索して快眠を目指すべし。今回は、すやすや睡眠へ導く食品7つを紹介。夜が近づくのが楽しみになる大人のオヤツは、おいしいから習慣化へのハードルも低い。睡眠のための間食を始めてみよう。

腸内環境を改善できれば睡眠の質にも好影響が

届く強さの乳酸菌W(ダブル)200 PET200ml

睡眠 届く強さの乳酸菌W(ダブル)200 PET200ml

200mL154円。WEBサイト

《カルピス》に由来する乳酸菌研究により選び抜かれたガセリ菌CP2305株を1本に100億個配合。心理的なストレスによる睡眠の質や腸内環境が気になる人に。機能性表示食品。

本品にはガセリ菌CP2305株(L. gasseri CP2305)が含まれます。ガセリ菌CP2305株(L. gasseri CP2305)には心理的なストレスを和らげ、睡眠の質(眠りの深さ)を高めるのに役立つ機能があることが報告されています。また、ガセリ菌CP2305株(L. gasseri CP2305)には腸内環境の改善に役立つ機能があることが報告されています。

エネルギー産生を支えてすっきり起きる手助けに。

わたしのチカラ®Q10ヨーグルト

睡眠 わたしのチカラ®Q10ヨーグルト

90g149円。WEBサイト

エネルギーづくりをサポートする成分としても人気の還元型コエンザイムQ10を100mg配合。エネルギー59kcalと低カロリーながら、タンパク質は4.2g脂質はわずか0.2g。機能性表示食品。

本品には還元型コエンザイムQ10が含まれます。還元型コエンザイムQ10には、一過性のストレスを感じている方の睡眠の質の向上(ぐっすり眠れること、眠りが深いこと、睡眠中に目が覚めないことなど)に役立つ機能や起床時の疲労感の軽減に役立つ機能、一過性のストレスの軽減に役立つ機能があることが報告されています。

いままでになかったタイプの新顔が登場!

にゅ〜みん

睡眠 にゅ〜みん

5枚850円(編集部調べ)。WEBサイト

就寝前、舌の上に乗せ、上顎に貼り付ける。水なしで溶ける、食べたくなる睡眠サポート食品。オレンジの香り。砂糖不使用。クロセチン7.5mg(1枚70mg当たり)。機能性表示食品。

本品にはクロセチンが含まれます。クロセチンは、睡眠の質(眠りの深さ)を高め、起床時の眠気や疲労感を和らげることが報告されています。

シロタ株が1本(110mL)に1100億個入っています

Y1000

睡眠 Y1000

110mL162円。WEBサイト

乳酸菌シロタ株を1100億個配合。熟眠時間と熟眠度の増加、および起床時の眠気を示すスコア(OSA 睡眠調査票 MA版)で改善が認められたことが報告されている。機能性表示食品。

本品には乳酸菌 シロタ株(L.カゼイ YIT 9029)が含まれます。乳酸菌 シロタ株(L.カゼイ YIT 9029)には、一時的な精神的ストレスがかかる状況でのストレスをやわらげる機能や睡眠の質(眠りの深さ、すっきりとした目覚め)を高める機能があることが報告されています。さらに、腸内環境を改善する機能があることが報告されています。

睡眠もトレーニングならプロテインは必須でしょ!

inPROTEIN ハニー・オレ風味

睡眠 inPROTEIN ハニー・オレ風味

240mL199円。WEBサイト

疲れた心身に安らぎを与える、リラックスタイムにお勧めのプロテインドリンク。タンパク質10.7g、カルシウム378mg、エネルギー105kcal、L-テアニンは200mg配合。機能性表示食品。

本品には、L-テアニンが含まれます。L-テアニンには、睡眠の質を改善(起床時の疲労感を軽減)する機能が報告されています。

免疫と睡眠を同時にサポートする組み合わせ

キリン おいしい免疫ケア 睡眠 100ml ペットボトル

睡眠 キリン おいしい免疫ケア 睡眠 100ml ペットボトル

100mL172円。WEBサイト

免疫の司令塔を活性化するプラズマ乳酸菌を1000億個、睡眠の質の向上に役立つGABAも100mg配合。一息つく時間に合う優しい甘さで、習慣化しやすいヨーグルト味。機能性表示食品。

本品には、プラズマ乳酸菌(L. lactis strain Plasma)とGABAが含まれます。プラズマ乳酸菌はpDC(プラズマサイトイド樹状細胞)に働きかけ、健康な人の免疫機能の維持に役立つことが報告されています。GABAは睡眠の質(眠りの深さ、すっきりとした目覚め)の向上に役立つことが報告されています。

チョコレートはココロの栄養で睡眠にも影響が

メンタルバランスチョコレートGABAフォースリープ〈まろやかミルク〉

睡眠 メンタルバランスチョコレートGABAフォースリープ〈まろやかミルク〉

1箱50g240円前後。WEBサイト

100mgの摂取で眠りの深さ、すっきりとした目覚めといった睡眠の質を高める機能が報告されているGABA(γ-アミノ酪酸)を3粒に100mg配合。ゆったりとした気持ちになる、まろやかなミルク味。

本品にはγ-アミノ酪酸が含まれます。γ-アミノ酪酸には、睡眠の質(眠りの深さ、すっきりとした目覚め)の改善に役立つ機能があることが報告されています。

取材・文/廣松正浩 イラストレーション/コルシカ

初出『Tarzan』No.876・2024年3月21日発売

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