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呼吸を止めずに体幹をツイスト! コアに効くピラティス種目(わちみなみさん)

わちみなみのコアに効くピラティス

タレント・わちみなみさんにプライベートなフィットネスのことや、健康を意識した日々のことを綴ってもらう連載『わちち to びぃ あまぞねすぼでぃ』。今回は最近インストラクター資格を取得したわちさんが教える、コアに効くピラティス種目。

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コアに効くピラティスの動きを紹介

最近はスポーツウェアを紹介したり、ピラティスを紹介したりチャレンジしてるので是非YouTubeみてくださいね!

さて今回、Tarzan Webではコアに効くピラティスの動きを紹介していきます!

まずは膝を立てて座ります。よいしょ。

わちみなみのコアに効くピラティス

大きなボールを抱えるように。腕を上げます。

わちみなみのコアに効くピラティス

お腹の力をつかって耐えたまま、骨盤を後傾させて背中は少し丸く。

わちみなみのコアに効くピラティス

息を吐きながら、センターを感じたままツイスト。

わちみなみのコアに効くピラティス

息を吸いながら戻ってきて、

わちみなみのコアに効くピラティス

息を吐きながらツイスト。

わちみなみのコアに効くピラティス

脚はしっかりと、地面をとらえて肩に力が入りすぎないように気をつけましょう。

5回×3セットほど。頑張りましょう!

終わりです!

今回も「GROWTH BY IOQ」で撮影しました。

東京タワーのパワー感じますね。

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