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呼吸を止めずに体幹をツイスト！ コアに効くピラティス種目（わちみなみさん）
タレント・わちみなみさんにプライベートなフィットネスのことや、健康を意識した日々のことを綴ってもらう連載『わちち to びぃ あまぞねすぼでぃ』。今回は最近インストラクター資格を取得したわちさんが教える、コアに効くピラティス種目。
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コアに効くピラティスの動きを紹介
最近はスポーツウェアを紹介したり、ピラティスを紹介したりチャレンジしてるので是非YouTubeみてくださいね！
さて今回、Tarzan Webではコアに効くピラティスの動きを紹介していきます！
まずは膝を立てて座ります。よいしょ。
大きなボールを抱えるように。腕を上げます。
お腹の力をつかって耐えたまま、骨盤を後傾させて背中は少し丸く。
息を吐きながら、センターを感じたままツイスト。
息を吸いながら戻ってきて、
息を吐きながらツイスト。
脚はしっかりと、地面をとらえて肩に力が入りすぎないように気をつけましょう。
5回×3セットほど。頑張りましょう！
終わりです！
今回も「GROWTH BY IOQ」で撮影しました。
東京タワーのパワー感じますね。
