長時間のPC作業の敵「巻き肩」をリセット。
溜まった皮下脂肪は“6か月”で攻略しよう。
週2日の筋トレで腕は太くなる。
骨盤の「クセ」を正して、腰痛を改善!
AYAさん直伝の筋トレで腹をイジメたい!
お風呂タイムを活用してカロリー消費!
痩せたいけど運動嫌い? なら“1日5分”の筋トレを。
腹筋をまんべんなく刺激「リバースクランチ」。
  • 公開:

PC作業の眼精疲労には「目に感謝するポーズ」|24時間お助けヨガ

起床後すぐも、仕事中も、就寝前も。即効ヨガポーズを生活に取り入れれば、快適に過ごすことができる。「24時間お助けヨガ」シリーズでは「こんなときは、このポーズ!」というヨガを紹介。

Share

坐りっ放しで同じ姿勢を続けたり、マルチタスクで忙しくパソコン仕事に励んだりすると、心身のコンディションが悪くなる。そんな不調の解消を目指し、ヨガインストラクターの京乃ともみさんは仕事中にスーツ姿でもオフィスで行えるヨガを提案。多くの企業に出張して指導している(現在もリモートで絶賛指導中)。

そのなかから、日中の在宅ワーク中にも感じやすい悩みを解決するヨガを紹介する。1回1分もかからないから、気になったときに好きなだけ何回でもやってほしい。

眼精疲労には「目に感謝するポーズ」。

24時間お助けヨガ|夕方の眼精疲労

椅子に浅く坐り、背すじを伸ばして胸を張る。両手のひらをこすり合わせ、摩擦で温める。肩と肘から力を抜いて脱力し、閉じた両目に手のひらを当てて温め、鼻から息を吸い、鼻から息を吐く深い呼吸を10回繰り返す。

取材・文/井上健二 撮影/小川朋央 スタイリスト/高島聖子 ヘア&メイク/村田真弓 イラストレーション/Mariya Suzuki 監修/京乃ともみ

初出『Tarzan』No.796・2020年9月24日発売

Share