仕事中の午後の眠気対策には「火の呼吸」｜24時間お助けヨガ
起床後すぐも、仕事中も、就寝前も。即効ヨガポーズを生活に取り入れれば、快適に過ごすことができる。「24時間お助けヨガ」シリーズでは「こんなときは、このポーズ！」というヨガを紹介。
取材・文／井上健二 撮影／小川朋央 スタイリスト／高島聖子 ヘア＆メイク／村田真弓 イラストレーション／Mariya Suzuki 監修／京乃ともみ
初出『Tarzan』No.796・2020年9月24日発売
坐りっ放しで同じ姿勢を続けたり、マルチタスクで忙しくパソコン仕事に励んだりすると、心身のコンディションが悪くなる。そんな不調の解消を目指し、ヨガインストラクターの京乃ともみさんは仕事中にスーツ姿でもオフィスで行えるヨガを提案。多くの企業に出張して指導している（現在もリモートで絶賛指導中）。
そのなかから、日中の在宅ワーク中にも感じやすい悩みを解決するヨガを紹介する。1回1分もかからないから、気になったときに好きなだけ何回でもやってほしい。
眠気が襲ってきたら「火の呼吸」。
椅子に浅く坐り、両手のひらをお腹に添える。鼻からゆっくり息を吸ってお腹を膨らませたら、1秒間隔で9回鼻から激しく息を吐き続け、10回目でゆっくり息を吐き切ってお腹を凹ます。
