顔のむくみが気になる朝は「牛の顔のポーズ」｜24時間お助けヨガ

翌夜の深酒や夜更かしなどのダメージがどこかに残ってしまい、すっきり迎えられない朝もある。そんなときに試したいのは、ヨガ。

「マットや専用のウェアがなくても、ヨガはいつでも手軽に行えます。朝起きたら窓際で太陽の光を浴び、水を1杯飲んだら、構えずに軽いノリでヨガをやってみてください」（ヨガインストラクターの京乃ともみさん）

ヨガで大事にしたいのは、呼吸。鼻から吸い、鼻から吐くゆったりした深い呼吸を心掛けてポーズを取ると、酸素がカラダの隅々まで行き渡り、快適な一日を過ごすベースが出来上がる。

顔がむくみには「牛の顔のポーズ」。

椅子に坐り、右肘を高く上げ、左手で持つ。背すじを伸ばし、胸を張る。左手で右肘を下に押し下げる。左手を下から背中に回し、右手を摑む。鼻から息を吸い、鼻から息を吐く深い呼吸を3回繰り返す。左右を変えて同様に。