ヤバい、疲れが抜けてない！ そんな朝はベッドで「ワニのポーズ」｜24時間お助けヨガ

翌夜の深酒や夜更かしなどのダメージがどこかに残ってしまい、すっきり迎えられない朝もある。そんなときに試したいのは、ヨガ。

「マットや専用のウェアがなくても、ヨガはいつでも手軽に行えます。朝起きたら窓際で太陽の光を浴び、水を1杯飲んだら、構えずに軽いノリでヨガをやってみてください」（ヨガインストラクターの京乃ともみさん）

ヨガで大事にしたいのは、呼吸。鼻から吸い、鼻から吐くゆったりした深い呼吸を心掛けてポーズを取ると、酸素がカラダの隅々まで行き渡り、快適な一日を過ごすベースが出来上がる。

疲れが抜けない朝は「ワニのポーズ」。

ベッドに正座をして坐り、踵をお尻の真横に出す。両手を後ろについて、上体を後傾。仰向けになり、両腕を頭の先に伸ばし、反対側の肘を摑み合う。鼻から息を吸い、鼻から息を吐く深い呼吸を3回繰り返す。これは起床後すぐでもOK。

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Feature #62

困った時に！お助けヨガ24時

取材・文／井上健二　撮影／小川朋央　スタイリスト／高島聖子　ヘア＆メイク／村田真弓　イラストレーション／Mariya Suzuki　監修／京乃ともみ

初出『Tarzan』No.796・2020年9月24日発売

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