タコと枝豆、コーンのソテー：コンビニ食材で簡単回復メシ

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炭水化物に偏った食事をした日には、こちらのレシピでバランスを取ろう。タコと枝豆からは筋疲労の回復に欠かせないタンパク質を、トウモロコシからはエネルギー代謝をスムーズにするビタミンB1が摂れる。

材料（1人分）

• タコブツ…80g
• むき枝豆…60g
• トウモロコシのソテー…60g
• オリーブオイル…小さじ1
• 七味唐辛子…適量

作り方

1. フライパンにオリーブオイルを熱し、タコブツ、むき枝豆、トウモロコシ、七味唐辛子を入れて炒め合わせる。

これで完成！

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取材・文／黒澤祐美　撮影／大嶋千尋　料理製作・栄養監修・スタイリング／美才治真澄

初出『Tarzan』No.794・2020年8月27日発売

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