皆さん、こんにちは！
筋肉タレント・パーソナルトレーナー・スタイリッシュボディービルダーの松下▽（まつした・ぎゃくさんかっけい）です！
美▽ボディを作る背中のトレーニング！
今日は背中の種目「チンニング（懸垂）」をご紹介します！
僕の美▽（三角形）ボディを作る真骨頂トレーニング！
グリップのスタンス、順手か逆手かなどでターゲットは変えられますが、一番オーソドックスなワイドグリップチンニングを解説します！
ワイドグリップで行うと主に背中のアウトライン（広がりの部分）に刺激がいきます！
以前ご紹介したラットプルダウンと同じフォームです！
※詳しい動画は僕のInstagramでご確認ください。
意識することも特段変わりありません！
ラットプルはバーが自分に近づきますが、チンニングはその逆でバーに自分が近づいていく種目。
やってることは一緒です。
【チンニングの3つのポイント】
- 小指側に力をこめる
- 胸を上に突き上げるように
- フィニッシュで顎を引かず、軽く顎をあげて上を見る
目指せ！！ ▽ボディ！！
今回も、撮影協力は僕がパーソナルトレーナーを務めるパーソナルトレーニングジム「エステフィット自由が丘」でした！
