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「大胸筋の中央」を深掘りするトレーニング。
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逆三角形▽を作る背中のトレーニング「チンニング」(松下▽さん)

皆さん、こんにちは!

筋肉タレント・パーソナルトレーナー・スタイリッシュボディービルダーの松下▽(まつした・ぎゃくさんかっけい)です!

美▽ボディを作る背中のトレーニング!

今日は背中の種目「チンニング(懸垂)」をご紹介します!

僕の美▽(三角形)ボディを作る真骨頂トレーニング!

グリップのスタンス、順手か逆手かなどでターゲットは変えられますが、一番オーソドックスなワイドグリップチンニングを解説します!

ワイドグリップで行うと主に背中のアウトライン(広がりの部分)に刺激がいきます!

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松下▽さん実践・チンニングのやり方その1
松下▽さん実践・チンニングのやり方その2
松下▽さん実践・チンニングのやり方その3

以前ご紹介したラットプルダウンと同じフォームです!

※詳しい動画は僕のInstagramでご確認ください。

意識することも特段変わりありません!

ラットプルはバーが自分に近づきますが、チンニングはその逆でバーに自分が近づいていく種目。

やってることは一緒です。


【チンニングの3つのポイント】

  • 小指側に力をこめる
  • 胸を上に突き上げるように
  • フィニッシュで顎を引かず、軽く顎をあげて上を見る

目指せ!! ▽ボディ!!

今回も、撮影協力は僕がパーソナルトレーナーを務めるパーソナルトレーニングジム「エステフィット自由が丘」でした!

「筋肉はカッコイイ▽」


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