逆三角形▽を作る背中のトレーニング「チンニング」（松下▽さん）

皆さん、こんにちは！

筋肉タレント・パーソナルトレーナー・スタイリッシュボディービルダーの松下▽（まつした・ぎゃくさんかっけい）です！

美▽ボディを作る背中のトレーニング！

今日は背中の種目「チンニング（懸垂）」をご紹介します！

僕の美▽（三角形）ボディを作る真骨頂トレーニング！

グリップのスタンス、順手か逆手かなどでターゲットは変えられますが、一番オーソドックスなワイドグリップチンニングを解説します！

ワイドグリップで行うと主に背中のアウトライン（広がりの部分）に刺激がいきます！

1/20

以前ご紹介したラットプルダウンと同じフォームです！

※詳しい動画は僕のInstagramでご確認ください。

意識することも特段変わりありません！

ラットプルはバーが自分に近づきますが、チンニングはその逆でバーに自分が近づいていく種目。

やってることは一緒です。

【チンニングの3つのポイント】

• 小指側に力をこめる
• 胸を上に突き上げるように
• フィニッシュで顎を引かず、軽く顎をあげて上を見る

目指せ！！　▽ボディ！！

今回も、撮影協力は僕がパーソナルトレーナーを務めるパーソナルトレーニングジム「エステフィット自由が丘」でした！

「筋肉はカッコイイ▽」

この連載をもっと読む

Series

松下▽式・ボディメイク論

Share