【BMXレーサー・飯端美樹さんの姿勢】自転車は体幹トレの最高のギア

競技をすることでバランスの良い筋肉と美姿勢が保てる。

BMXレースはジャンプと呼ばれるいくつものアップダウンと、バームという名のコーナーのある全長300〜400mのコースで競われる。

飯端美樹さんは、日本人女性では初めてのプロレーサーとしての地位を確立したパイオニアだ。

美しい姿勢は、BMXに乗り続けていることで作られた。

「自転車競技というと脚の筋肉が凄いっていうイメージがあるかもしれないんですが、BMXレースは全身の筋肉が必要なんです。基本的に立ち漕ぎなので、体幹部分、特に背筋がしっかりしていないとポジションが維持できないんですよ」

レース用のBMXにはサスペンションがない。路面の衝撃は、カラダを駆使したバイクのコントロールで吸収する必要がある。

「肩甲骨の周辺を柔らかく使えると、衝撃をうまく逃がせるんです」

もちろんペダルを回すためには、股関節の動きも重要だ。

「BMXに乗れたら、遊ぶだけでも体幹が強くなって、肩甲骨、股関節の動きが良くなります。いつのまにか姿勢が改善されますよ！」