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今日はデッドリフト! 腰を痛め3つのポイントを意識しました (^-^)(わちみなみさん)

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今日のトレーニングでは久しぶりのデッドリフトがメニューに入っていました!

わちさんのデッドリフトの様子

わたしは腰が弱いので

腰ではなくお尻に意識がいくように

ゴムバンドをつけていただきました!

わちさんのデッドリフトの様子

ポイントは、

  • 膝が前に出ないように
  • 体重をかかとにのせすぎず、 足の裏の真ん中を意識するように
  • バーベルを下げるとき、膝が内側に入らないように

この3点に気をつけて、 弱い腰に負担がかからないようにしました。

痛めてトレーニングお休みしたら もったいないですもんね(^-^)!


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