今日はデッドリフト！ 腰を痛め3つのポイントを意識しました (^-^)（わちみなみさん）

今日のトレーニングでは久しぶりのデッドリフトがメニューに入っていました！

わたしは腰が弱いので

腰ではなくお尻に意識がいくように

ゴムバンドをつけていただきました！

ポイントは、

• 膝が前に出ないように
• 体重をかかとにのせすぎず、 足の裏の真ん中を意識するように
• バーベルを下げるとき、膝が内側に入らないように

この3点に気をつけて、 弱い腰に負担がかからないようにしました。

痛めてトレーニングお休みしたら もったいないですもんね（^-^）！

この連載をもっと読む

Series

わちち to びぃ あまぞねすぼでぃ

Share