整える2020.03.04今日はデッドリフト！ 腰を痛め3つのポイントを意識しました (^-^)（わちみなみさん）今日のトレーニングでは久しぶりのデッドリフトがメニューに入っていました！ わたしは腰が弱いので 腰ではなくお尻に意識がいくように ゴムバンドをつけていただきました！ ポイントは、 膝が前に出ないように 体重をかかとにのせすぎず、 足の裏の真ん中を意識するように バーベルを下げるとき、膝が内側に入らないように この3点に気をつけて、 弱い腰に負担がかからないようにしました。 痛めてトレーニングお休みしたら もったいないですもんね（^-^）！ わちみなみわちみなみ／1995年生まれ。あだ名は「わちち」。2017年に『週刊ヤングマガジン』の表紙でグラビアデビュー。1st写真集『わちゅらる』（講談社）、2nd写真集『WM』（光文社）が発売中。記事一覧へ#ブログ#僧帽筋#広背筋#肩#脊柱起立筋#腰#腰痛SHARE読み込み中...最新号 No.892股関節がすべて 11.21（木）発売Newsletter『Tarzan』本誌および『Tarzan Web』にまつわる最新情報がメールで届く。ニュースレター会員向けの特別なイベント・プレゼントも。登録ご登録頂くと、弊社のプライバシーポリシーとメールマガジンの配信に同意したことになります。配信停止
