腸律マッサージって知ってる？ 腸をじっくりさすって、メンタルを整えよう

腸をマッサージして精神的な原因を分析する。

全身の司令塔は脳。以前はそう捉えられていたが、腸から脳にも情報伝達があり機能に影響を与える“脳腸相関”が近年話題だ。

「腸を弱らせる原因として、精神的な不調は大きい。腸を鍛えることはメンタルを整えることに直結します」と話す腸律師の小澤かおりさんが考案したのは、腸をさする「腸律マッサージ」。

まず仰向けになりへそを囲む2つの円をさすって腸全体をほぐす（詳細は下図）。

腸の局所的な張りから心のSOSを徹底分析。

日課にするうちに、慢性的な張りや詰まり、痛みを感じる部位に気づくはず。それは日々変わる。

「硬い部位から精神的な原因を分析できます」（分布マップが下記図）。その改善には温かな手のひらを当てるか、そっとさすること。こわばりを解くマッサージで腸も脳もリラックスできるはずだ。

A. 考えすぎ｜左3つ骨下

左半身の肋骨の下部に沿う範囲。「脳と深い繫がりがあるエリア。ここの張りは考えすぎなど脳のオーバーワークを意味します」。

B. 寝不足｜みぞおち

肋骨の中心部、みぞおちの張りは特に男性に目立つ傾向が。「ここが硬いのは筋肉ゆえと思いがちですが睡眠障害が原因です」。

C. 頑張りすぎ｜右3つ骨下

小腸と大腸の出入り口にあたる右腰骨付近。「本来ここは内容物が液状なので詰まりにくい部位。忍耐型の努力家は滞る傾向が」。

D. 気の遣いすぎ｜左脇腹3cm以上 指3本分

大腸の下行結腸にあたる左脇腹付近。「緊張がかかるとギュッと縮んで硬くなりやすい部位。便が細い人はその傾向の表れです」。

E. イライラ｜右腰骨上

右半身の肋骨下部。「血液の濾過を担う肝臓と重なり、張りは肝臓疲れが原因。東洋医学では〝肝〟の経絡は怒りを司るとされます」。

F. 不安、気がかり｜へその両サイド 腎点

ツボの経絡も多数あるへその両サイド。「腎臓の働きと繫がりが。恐怖で“ちびる”のは、不安感が腎臓に負担をかけるのも一因」。