足音がうるさい人に教えてあげたい、きれいな歩き姿勢をつくるエクササイズ（2）
日常の生活の悪しきクセ、運動不足などによって姿勢はどんどん崩れてしまう。姿勢というと「立つ」「座る」を連想するが、歩き姿勢もお忘れなく。毎日のエクササイズを習慣にして、自分の“弱点”を一つひとつ解消していこう。今回は「ペタペタ・ドスドスと歩いてしまう」を解消するエクササイズ。
取材・文／石飛カノ 撮影／小川朋央 取材協力／菅原順二（パーソナルトレーニングスタジオARANCIA代表）
（初出『Tarzan』No.766・2019年6月13日発売）
ドスドス音は着地する部位が原因。
屋外ならまだしも、屋内でペタペタ、ドスドスやたら音をさせて歩く人がいる。多分、家族からはしょっちゅう苦情を寄せられているに違いない。これ、踵着地ではなく、足裏全体で床に着地しているせい。
「着物を着て草履を履いて歩いていた時代は、股関節を使わないすり足歩きがスタンダードでした。そういう意味では、歩き方は文化とも言えますが、洋服を着て靴を履いて歩く今の時代にはそぐいません。足関節の動きをスムーズにし、爪先を甲の方に反らせて、踵着地ができる足づくりをしましょう」（トレーナー・菅原順二さん）
「ペタペタ・ドスドス歩き」解消エクササイズ（20秒×1セット×毎日）
足首背屈トレ
両足を前後に開いて立ち、前脚の膝を曲げてぐっと体重をかける。このとき足首が甲側に反った背屈状態になる。20秒キープ。逆も。下はより体重をかけやすい座りバージョン。
教えてくれた人
