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「自分にいちばんフィットするスポーツサングラス」鈴木誠也選手も推す〈オークリー〉のニューモデル
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日常の生活の悪しきクセ、運動不足などによって姿勢はどんどん崩れてしまう。立ち姿勢と同様に、正しい座り方をマスターすることも必要。毎日のエクササイズを習慣にして、自分の“弱点”を一つひとつ解消していこう。今回は「ヤンキー座り」ができるようになるエクササイズ。
コンビニの前で1時間でも2時間でも平気で座り続けていた昭和のヤンキーたち。これはかつて和式トイレがデフォルトだったニッポン人のお家芸。これも今は昔。
「和式トイレで屈んだ姿勢は開脚のフルスクワット。足関節というよりは股関節の柔軟性がないと、この姿勢はとれません。和式の生活に帰れとは言いませんが、フルスクワットができた方が動きに多様性が生まれます。つまりヤンキー座りができた方が断然有利」(トレーナー・菅原順二さん)
さあ、毎日できる範囲でフルスクワット、股関節を鍛えるべし。
両足を肩幅に開いて立つ。両手は肩の高さで前に伸ばす。上体をできるだけまっすぐ保ち、膝を曲げ切って腰を床ギリギリまで深く落とす。これを20回繰り返し。
教えてくれた人
取材・文/石飛カノ 撮影/小川朋央 取材協力/菅原順二(パーソナルトレーニングスタジオARANCIA代表)
(初出『Tarzan』No.766・2019年6月13日発売)