大人のための平泳ぎ講座。初心に帰ってマスターしよう！

日本人は、平泳ぎに向いている。

1kmを1時間ほどで優雅に泳ぐ大人スイマーになるために、ぜひ覚えておきたい泳法が平泳ぎ。クロールとスイッチして泳ぐのもいい。

「肩甲骨の付き具合など、骨格的に日本人は、平泳ぎに向いているといえます」（東海大学水泳部ヘッドコーチの加藤健志さん）

平泳ぎには大きく分けると「ウェーブ型」と「フラット型」がある。

ウェーブ型は、波打つようなカラダの上下動を活用しながら、両膝を開いてガニ股のまま足裏で水を押し出すウェッジキックを行う。ウェッジキックとはいわゆるカエル足だ。ここでは初心者にもやりやすいウェーブ型を中心に解説していくが、トップスイマーでもウェーブ型で泳ぐ選手は少なくない。

一方のフラット型は上下動をなるべく抑えつつ、水面に近いところをミズスマシのように進む。キックは両膝を開かずにまっすぐ後ろに水を押し出すウィップキックである。

今回はウェーブ型のストロークとキックの効率的なフォームとプロセスをイラストで解説している。平泳ぎのメカニズムを頭に入れて、そこに近づくためにイメージトレーニングを重ねたい。

ウェーブ型・ストロークの5つのプロセス。

ここにも注意！ ストロークのポイント。

ウェーブ型・キックの5つのプロセス。