仕事の疲労回復ストレッチ｜憂鬱な週の始まりに、まずカラダをスタンバイ。

朝、これからする仕事の量を考えるとうんざりするもの。とくに週明けなんかは、これからまた一週間と考えただけで絶望的な気分になる。

でも、生活していくためには、やることはやらねばならぬのだ。そこで、体幹の大きな筋肉をストレッチしてやる。カラダがほどよくリラックスして、そのままの流れでスッと仕事に入っていくことができるはず。

1. キャット（胸部・腹部）。

背もたれが手前を向くようにイスを壁に固定し、大股1歩分下がってイスの背をつかむ。体重を脚に移しつつ、肩を入れるように上体を床と平行になるまで前傾させたら20秒キープ。

2. アースホール（腰背部）。

大きく足を開いてイスに浅く座る。爪先は斜め外側に向ける。腕を上げて、肘を曲げ、頭の後ろで手を組む。自分の尻を見るような感じで、上体をしっかり丸めたら20秒キープ。