#017 YTWL：Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！

取材・文／石飛カノ　撮影／小川朋央　スタイリスト／山内省吾　ヘア&メイク／村田真弓　監修／<a href="tags/takuya_shirato/">白戸拓也</a>

TARGET：広背筋

足を肩幅に開いて立ち、上体を前傾させて膝を軽く曲げる。両手は真下に。そこから両手を斜め上に上げて〈Y〉、元の姿勢に戻ってこれを10回。以下同様に、両手を真横に伸ばして〈T〉、腕とカラダの角度を45度にして〈W〉。肘を体側につけて〈L〉の字を描く。肩甲骨を寄せることがポイント。3セット。

白戸拓也

1963年、青森県生まれ。フージャース ウェルネス＆スポーツ。元BODYPUMP/BODYCOMBATマスタートレーナー。法政大学卒業。大学卒業後、大手フィットネスクラブに入社。約30年在籍し、クラブマネージャーや教育担当などを歴任する一方、フィットネスの新たなトレンドを作るようなエクササイズプログラムを数多く開発。日本におけるレジェンドトレーナーの一人として一目置かれる存在。

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