4つのヨガで「肩と股関節」を柔らかくしよう!
“膝パカパカ”でヒップのサイドラインを整える。
正しい体幹トレは「呼吸」から。
雨で走れない日は「インドア有酸素運動」。
「動けるカラダ」になる高強度トレにチャレンジ!
健康診断前日の筋トレはNG。
ジムで徹底的に「腕」を追い込んでみる。
骨盤を意識したウォーキングで腹を絞ろう。
  • 公開:

#017 YTWL:Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう!

Share

TARGET:広背筋

足を肩幅に開いて立ち、上体を前傾させて膝を軽く曲げる。両手は真下に。そこから両手を斜め上に上げて〈Y〉、元の姿勢に戻ってこれを10回。以下同様に、両手を真横に伸ばして〈T〉、腕とカラダの角度を45度にして〈W〉。肘を体側につけて〈L〉の字を描く。肩甲骨を寄せることがポイント。3セット。

取材・文/石飛カノ 撮影/小川朋央 スタイリスト/山内省吾 ヘア&メイク/村田真弓 監修/白戸拓也

Share