喉を衰えさせないメンテナンス

声の老化を防ぐには、積極的におしゃべり。

普段あまり意識していないかもしれないが、発声をするとき、飲み込むとき、喉の周辺の筋肉が働いている。日常的に運動をしない人の筋肉量は年間約1％ほど減少するといわれているが、喉の周辺の筋肉も当然使わなければ減ってしまう。

「おしゃべりは手軽で、習慣化しやすい喉のトレーニング。女性の方が男性よりも喉が衰えにくいといわれるのは、よくおしゃべりをしているから。おしゃべりが苦手ならカラオケで歌うのもいいでしょう。適度に喉を使うことが大切です」

おしゃべりで喉を鍛えよう！

喉の筋トレには、しっかりうがい。

コロナ禍を経て、手洗い、うがいがしっかりと習慣化したという人も多いはず。喉の力を維持するためにも、うがいは引き続き習慣にしたい。ガラガラうがいには、喉にある異物を洗い流す、喉に潤いを与えるといった効果に加えて、喉の筋トレ効果も期待できる。

「喉の筋力が衰えてしまうと、ガラガラうがいが難しくなることも。つまりガラガラうがいは喉の筋トレになるのです」

取材・文／神津文人　撮影／森山将人　スタイリスト／高島聖子　ヘア＆メイク／天野誠吾

初出『Tarzan』No.880・2024年5月23日発売

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