脂質制限中でもOK！なチャーハンの作り方｜松下▽式・ボディメイク論

Tarzan Webをご覧の皆さん、こんにちは！

筋肉タレント、パーソナルトレーナーの松下▽です！

今回は…「脂質制限中でも食べられるチャーハンのレシピ」をご紹介。

それでは、Let’s Go！

最も気にするべきは「調理油」

食事管理をしていると、中華など味が濃いものを食べたくなる時はありませんか？

今回は、罪悪感がないだけじゃない、むしろカラダに良いチャーハンの作り方をご紹介します！　高タンパクと低脂質を両立したダイエット＆ボディメイクに最適なチャーハンです。

ご存知でしたか？

市販のチャーハンの素自体に、ほとんど脂質はありません（稀に例外はあるかもしれないので、念のため裏面の成分表を確認してくださいね！）。

つまり、食材に気をつけて、調理に油を使わなければ良いのです。

最大のポイントは、繰り返しになりますが、上の材料を“油を使わずに”炒めること。お使いのフライパンがこびりつきやすければ、スプレータイプのオリーブオイルを強くオススメします！

卵と鶏胸肉ミンチで20〜25g程度のタンパク質を目指せて、糖質は40g程度。鶏胸肉のミンチは精肉コーナーで「鶏胸肉を皮なしでミンチにしてください」とオーダーすれば、ほぼほぼ対応してもらえるはずです！

最強のPFCでありながら、食べたい欲を満たせます。非常に簡単なレシピなので、ぜひ試してみてください。

わからないことや質問はインスタのDMにお願いします！

こちらで取り上げていきます！

今回もお読みいただき、ありがとうございました！

この連載をもっと読む

Series

松下▽式・ボディメイク論

Share