突然のギックリ腰。どう対処する？
血糖値の上昇を最小化する食事法。
肩がガチガチなら、肩甲骨ほぐし。
顔のたるみ対策「舌トレ」で表情筋を鍛える。
朝一番のストレッチでカラダを目覚めさせる。
筋トレ後のストレッチはこの3種目を！
リンパマッサージで老廃物を優しく流す。
骨盤を意識したウォーキングで腹を絞ろう。

Series

Every day Fun day！
  • 公開：

PALOFF PRESS（プロサッカー選手・川澄奈穂美さん）

アメリカで活躍する川澄奈穂美さんのトレーニングやケア法、遠征の舞台裏などを綴る「Every day Fun day！」。今回は体幹を整えるトレーニングについて。

今日はトレーニングを紹介しまーす！

PALOFF PRESSです。なんて読むんだろー？笑 　パロフプレスかな？

固定された柱に長めで強めのチューブをくくりつけて、ややスクワット気味の姿勢で、胸の前で手を前後させます。

トレーニングをする女性

腕のトレーニングにもなりますが、意識するのは体幹です。

この日は両サイド8回×3セットしました。

トレーニングよりも、背景がゴチャゴチャしてるのが気になりますね（笑）

この連載をもっと読む

Series

Every day Fun day！
Share

川澄奈穂美

記事一覧へ

2011FIFA 女子ワールドカップ（W杯）優勝メンバー。日本体育大学からINAC 神戸レオネッサに入団。ストライカーとして2011年～2013年のなでしこリーグ3連覇に貢献。2014年より女子サッカーの本場、アメリカのナショナル・ウーマンズ・サッカーリーグ（NWSL）に活躍の場を移し、2023年には日本人選手の最長となる9シーズン目を迎えるなど国内外で活躍を続けている。

  1. HOME
  2. PALOFF PRESS（プロサッカー選手・川澄奈穂美さん）
Share
  1. HOME
  2. PALOFF PRESS（プロサッカー選手・川澄奈穂美さん）