肩こりの緩和に効果的な簡単マットピラティス（わちみなみさん）

こんにちは！

今回も好きなピラティスのムーブメントを紹介します。肩こり解消にも効きますよ。腕がかなり伸びて楽になります！

まずは手をカラダの横に。膝を立てて、恥骨は床と並行をイメージ。

頭、肩、腰、膝が一直線上に乗るように横になります。そして、腕を伸ばして手を合わせます。

片手は伸ばしたまま、息を吸いながら円を描きます。

息を吐きながら腕を返してきます。

これを繰り返します。3セットほど行いましょう！

肩甲骨から腕が伸びていることを意識して、胸椎もしっかりと大きく動かしましょう。呼吸もしっかりと深く行うことで、リラックスできますよ〜!!

〈GROWTH BY IOQ〉という建物の屋上で撮影しました。

東京タワーが見られてとっても気持ちいいのでピラティスにもぴったりでした。最高のロケーションでどんどんピラティスしていきたいなあ。。。!!

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