フィットネスを習慣化できるスマート日めくりカレンダー《CALENDAR》

「習慣デザインメソッド」に基づいたフィットネスサービス

4月、運動に勉強、仕事など新たなチャレンジをしようと思っている人は多いだろう。しかしGWとともに長期休暇なんてことも…。

継続は力なりと言うけれど、まずは継続するのに力を貸してくれっ！っと思うことも少なくない。今回登場したのが日めくりカレンダーのように運動ができるオンラインフィットネスサービス《CALENDAR》。2022年5月28日まで応援購入サービス〈マクアケ〉で先行販売中だ。

CALENDAR

VASTKING KingPad K10（WiFiモデル）／ディスプレイ：10.1インチ。重量：500g。サイズ：243mm×161mm×8mm。端末予定販売価格24,800円。サービス利用料：2,980円（1か月）。※タブレットは本アプリ専用機器ではありません。

どんなことでも長続きしないのは、最初から目標が高すぎたり、毎日のノルマがストイックすぎたり、そしてやる気に任せるだけでトレーニングの時間割を決められていないから。

そういった続かない原因に対して、心理学や認知科学などに基づいた「習慣デザインメソッド」を活用し、始める手間をできる限り減らし、すぐ始められ短時間で運動が完結できるようになっている。

トレーニングは毎日3〜5分間の日替わりの動画を見ながら行うというもので、内容は『ターザン』でもおなじみ石井直方先生、谷本道哉先生らが監修。トレーニングは（筋トレの場合）「ビギナー」「スタンダード」「ハード」とレベルに応じて、全身運動プログラムを提供してくれる。

プログラム監修者

筋力トレーニングプログラム監修・石井直方先生（いしい・なおかた）／東京大学名誉教授。専門は身体運動科学、筋生理学、トレーニング科学。自重で軽い負荷でも効果が高い「スロトレ」プログラムを監修。

ストレッチプログラム監修。谷本道哉先生（たにもと・みちや）／近畿大学生物理工学部 准教授。専門は筋生理学、身体運動科学。解剖学構造を考慮したストレッチプログラムを紹介。

メニューはおまかせで作成してくれ、かつ日替わりなので飽きずに、今日は何をやるんだっけ？　と迷うこともない。

筋力トレーニングは、3つの部位に分けて3日で全身を鍛えられるようになっており、週1で完全休息日を設定。ストレッチは、上半身メインと下半身メインを交互に行い、2日で全身を伸ばすことができる構成。

4種類のメインメニューは4分程度で、エクストラメニュー6種類も含めてフルメニューをやっても10分程度で終えられる、チリツモ方式だ。

筋力トレーニングの「ビギナーレベル」の1週間プログラム例。週一回の休息日も設けられている。

確実に習慣化するための専用「スマート日めくりカレンダー」。運動レベルに応じて日替わりメニューが提示される。

使用するのは10.1インチのAndroid端末《VASTKING Kingpad K10》で紙製の専用カバーを使うことで据え置くのも壁に掛けることもでき、運動内容や場所によって使い分けられる。タブレットで持ち運びもラクなので、家の中にとどまらず出張や旅行などイレギュラーな日程でも習慣が乱されることもない。

目につくよう普段から壁に掛けておくのも継続のコツ。

ストレッチの時などは床に置いて使える2Way仕様。

オンラインフィットネスを利用するにも、始めるのに複数のアクションが必要だったり、SNSの通知やらで集中できないことなどがネックだった。そこで、日めくりカレンダーのような手軽な使い勝手にしたというわけ。

毎日めくるのが楽しいカレンダーよろしく、トレーニングも日めくり感覚で。季節が変わる頃にはカラダも変わっているはずだ！

文／本田賢一朗

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