「習慣デザインメソッド」に基づいたフィットネスサービス
4月、運動に勉強、仕事など新たなチャレンジをしようと思っている人は多いだろう。しかしGWとともに長期休暇なんてことも…。
継続は力なりと言うけれど、まずは継続するのに力を貸してくれっ！っと思うことも少なくない。今回登場したのが日めくりカレンダーのように運動ができるオンラインフィットネスサービス《CALENDAR》。2022年5月28日まで応援購入サービス〈マクアケ〉で先行販売中だ。
CALENDAR
VASTKING KingPad K10（WiFiモデル）／ディスプレイ：10.1インチ。重量：500g。サイズ：243mm×161mm×8mm。端末予定販売価格24,800円。サービス利用料：2,980円（1か月）。※タブレットは本アプリ専用機器ではありません。
どんなことでも長続きしないのは、最初から目標が高すぎたり、毎日のノルマがストイックすぎたり、そしてやる気に任せるだけでトレーニングの時間割を決められていないから。
そういった続かない原因に対して、心理学や認知科学などに基づいた「習慣デザインメソッド」を活用し、始める手間をできる限り減らし、すぐ始められ短時間で運動が完結できるようになっている。
トレーニングは毎日3〜5分間の日替わりの動画を見ながら行うというもので、内容は『ターザン』でもおなじみ石井直方先生、谷本道哉先生らが監修。トレーニングは（筋トレの場合）「ビギナー」「スタンダード」「ハード」とレベルに応じて、全身運動プログラムを提供してくれる。
プログラム監修者
筋力トレーニングプログラム監修・石井直方先生（いしい・なおかた）／東京大学名誉教授。専門は身体運動科学、筋生理学、トレーニング科学。自重で軽い負荷でも効果が高い「スロトレ」プログラムを監修。
ストレッチプログラム監修。谷本道哉先生（たにもと・みちや）／近畿大学生物理工学部 准教授。専門は筋生理学、身体運動科学。解剖学構造を考慮したストレッチプログラムを紹介。
メニューはおまかせで作成してくれ、かつ日替わりなので飽きずに、今日は何をやるんだっけ？ と迷うこともない。
筋力トレーニングは、3つの部位に分けて3日で全身を鍛えられるようになっており、週1で完全休息日を設定。ストレッチは、上半身メインと下半身メインを交互に行い、2日で全身を伸ばすことができる構成。
4種類のメインメニューは4分程度で、エクストラメニュー6種類も含めてフルメニューをやっても10分程度で終えられる、チリツモ方式だ。
筋力トレーニングの「ビギナーレベル」の1週間プログラム例。週一回の休息日も設けられている。
確実に習慣化するための専用「スマート日めくりカレンダー」。運動レベルに応じて日替わりメニューが提示される。
使用するのは10.1インチのAndroid端末《VASTKING Kingpad K10》で紙製の専用カバーを使うことで据え置くのも壁に掛けることもでき、運動内容や場所によって使い分けられる。タブレットで持ち運びもラクなので、家の中にとどまらず出張や旅行などイレギュラーな日程でも習慣が乱されることもない。
目につくよう普段から壁に掛けておくのも継続のコツ。
ストレッチの時などは床に置いて使える2Way仕様。
オンラインフィットネスを利用するにも、始めるのに複数のアクションが必要だったり、SNSの通知やらで集中できないことなどがネックだった。そこで、日めくりカレンダーのような手軽な使い勝手にしたというわけ。
毎日めくるのが楽しいカレンダーよろしく、トレーニングも日めくり感覚で。季節が変わる頃にはカラダも変わっているはずだ！
